Thao Pham
Đam mê chạy bộ và dịch thuật các tài liệu về chạy bộ
VO2max và chạy nhanh- Tất cả những gì bạn cần biết
VO2max là một thuật ngữ chúng ta có lẽ đã nghe qua một vài lần. Chỉ số này có thể được tìm thấy dễ...
Tập gym tại nhà chữa chấn thương mùa dịch (Phần 2)
Tiếp nối Phần 1, dưới đây là 5 động tác bổ trợ cơ chân mà không cần đến phòng gym. Các động tác này...
Chạy dài hơn hay chạy nhanh hơn?
Để cải thiện tốc độ, bạn nên tăng số km tập luyện thay vì cố tăng pace.Những người mới chạy thường gặp khó khăn...
Kỳ thi chọn đội tuyển Olympic Marathon Mỹ: lại nói chuyện đôi giày
Cho dù kết quả ra sao, người thắng cuộc vẫn là các hãng giày.Ngày thứ 7 (29/02/2020) vừa qua, nước Mỹ đã chọn cho...
Các loại chấn thương đầu gối (phần 2)
Trong bài viết Các loại chấn thương đầu gối (Phần 1), chúng ta đã đề cập tới ITB, đầu gối runner và viêm gân...
Các loại chấn thương đầu gối (phần 1)
Điểm qua tất cả các loại chấn thương gối và cách chữa trị.
Đau gối là hiện tượng phổ biến đối với runner. Tuy nhiên...
Chạy ra sao khi bạn thừa cân
Thường xuyên vận động trong ngưỡng an toàn và rèn luyện thể lực theo thời gian
Hôm trước tôi đi massage tẩm quất người mù...
Bạn có quá già để bắt đầu chạy?
Tại giải New York Marthon diễn ra hôm chủ nhật 3/11/2019, trong top 15 vận động viên về đầu có 4 nữ trên 40...
Chạy nhanh hơn với negative split
Thực tế đã chứng minh chạy tốc độ nhanh hơn ở nửa cuối đường đua chính là công thức để lập thành tích cá...
Cơ bản về Ultra – Marathon
Quá trình chuyển đổi từ người mới xuống hố vôi (mới tập chạy bộ) sang chân chạy cự ly siêu marathon (ultramarathon) là một...
Lợi ích của việc chạy hai buổi mỗi ngày
Bài viết được dịch từ tác giả Lise Marshall đăng trên Runner's World
Chạy 2 buổi mỗi ngày là hoạt động tập luyện bình thường...
Giãn cơ trước và sau tập luyện
Trong bài viết của mình, Jasson Fitzgerald khuyên nếu bạn có thói quen giãn cơ tĩnh (đứng một chỗ căng cơ) trước khi tập,...
Các VĐV Olympic kiểm soát trọng lượng cơ thể ra sao?
Có lẽ điều kỳ lạ tới mức buồn cười với Hilary Stellingwerff là việc cô đã tham gia hầu hết các giải thi đấu...
Ăn chay có thể giúp tăng tốc độ phục hồi
Nhiều vận động viên có sự nghiệp chạy bộ thành công như Michael Wardian hay Scott Jurek đều theo trường phái ăn chay. Và nếu...
Sáu loại thực phẩm giúp hồi phục cơ nhanh
Đồ ăn chúng ta ăn ngay sau khi chạy có thể là thứ đồ ăn quan trọng nhất trong ngày. Tại sao ư? Vì...
Khởi động cho cuộc thi chạy marathon
Giải Olympic trial (giải tuyển chọn VĐV tham gia Olympic ở Mỹ) là giải đầu tiên mà VĐV Alisha Williams chuyển từ cự ly...
Hồi phục sau giải marathon
Chúc mừng các bạn đã hoàn thành giải chạy lớn nhất trong năm Techcombank Ho Chi Minh City International Marathon. Sau những giờ chạy...
Nghỉ ngơi (Taper) đúng cách để chạy Marathon tốt hơn
Taper (tuần đệm) là một trong những phần quan trọng của bất kỳ giáo án tập luyện marathon nào nhưng nhiều khi đây lại...
Bài chạy dài trong giáo án tập luyện marathon
Hầu hết các vận động viên đều hiểu rõ lợi ích của bài chạy dài khi tập luyện các giáo án chạy marathon và...
Dáng chạy – không cần quá cầu toàn
Một nghiên cứu mới chỉ ra rằng chạy một cách thuận tự nhiên là cách chạy hiệu quả nhất.Đã bao giờ bạn thử giải...
