Interval

    3791
    0

    Interval là thuật ngữ chỉ loại hình tập luyện bao gồm một loạt những vận động cường độ cao, xen lẫn bởi những đoạn nghỉ ngắn tương đương. Bài tập cường độ cao thường sẽ là bằng hoặc gần tới ngưỡng kỵ khí (anaerobic), trong khi đoạn hồi phục bao gồm việc vận động ở cường độ thấp. Việc liên tục thay đổi cường độ giúp cho cơ tim được rèn luyện và cung cấp một bài tập tim mạch giúp cải thiện khả năng hô hấp hiếu khí (aerobic), cho phép người tập có thể duy trì lâu hơn với ngưỡng cường độ cao hơn.

    Ví dụ: sau khi khởi động (warmup), bạn chạy 2 phút với tốc độ cao nhất, sau đó có thể đi bộ hoặc chạy nhẹ trong 2-3 phút tiếp theo. Lặp đi lặp lại nhiều lần.

    Đồng nghĩa:
    intervals