Nhịp tim tối đa của một người là một chỉ số khó nắm bắt. Công thức thường dùng nhất sẽ là lấy 220 trừ đi số tuổi của người đó. Ví dụ bạn 40 tuổi thì nhịp tim tối đa của bạn sẽ là 220-40 = 180.
Thực tế thì mỗi người sẽ có một nhịp tim tối đa khác nhau và nên được xác định bằng các bài test dạng intervals (ví dụ chạy 10x800m all-out và chỉ nghỉ khoảng 1 phút).
*Lưu ý là để xác định nhịp tim chuẩn xác khi tập luyện bạn nên đeo những thiết bị đo tim chuẩn xác như dây đeo ngực (Chest HR Strap) chứ không nên dùng các đồng hồ đo tim (Wrist-based HRM) vì thiết bị này sai số rất nhiều.
Đồng nghĩa:
Max Heart Rate, MHR, max HR, HR Max
