Trang chủ Các tác giả Đăng bởi Thao Pham

Thao Pham

22 Bài viết 0 BÌNH LUẬN
Đam mê chạy bộ và dịch thuật các tài liệu về chạy bộ

Cơ bản về Ultra – Marathon

Quá trình chuyển đổi từ người mới xuống hố vôi (mới tập chạy bộ) sang chân chạy cự ly siêu marathon (ultramarathon)...

Lợi ích của việc chạy hai buổi mỗi ngày

Bài viết được dịch từ tác giả Lise Marshall đăng trên Runner's World Chạy 2 buổi mỗi ngày là hoạt động tập luyện...

Giãn cơ trước và sau tập luyện

Trong bài viết của mình, Jasson Fitzgerald khuyên nếu bạn có thói quen giãn cơ tĩnh (đứng một chỗ căng cơ) trước...

Các VĐV Olympic kiểm soát trọng lượng cơ thể ra sao?

Có lẽ điều kỳ lạ tới mức buồn cười với Hilary Stellingwerff là việc cô đã tham gia hầu hết các giải...

Ăn chay có thể giúp tăng tốc độ phục hồi

Nhiều vận động viên có sự nghiệp chạy bộ thành công như Michael Wardian hay Scott Jurek đều theo trường phái ăn chay....

Sáu loại thực phẩm giúp hồi phục cơ nhanh

Đồ ăn chúng ta ăn ngay sau khi chạy có thể là thứ đồ ăn quan trọng nhất trong ngày. Tại sao...

Khởi động cho cuộc thi chạy marathon

Giải Olympic trial (giải tuyển chọn VĐV tham gia Olympic ở Mỹ) là giải đầu tiên mà VĐV Alisha Williams chuyển từ cự ly...

Hồi phục sau giải marathon

Chúc mừng các bạn đã hoàn thành giải chạy lớn nhất trong năm Techcombank Ho Chi Minh City International Marathon. Sau những giờ chạy...

Nghỉ ngơi (Taper) đúng cách để chạy Marathon tốt hơn

Taper (tuần đệm) là một trong những phần quan trọng của bất kỳ giáo án tập luyện marathon nào nhưng nhiều khi đây lại...

Bài chạy dài trong giáo án tập luyện marathon

Hầu hết các vận động viên đều hiểu rõ lợi ích của bài chạy dài khi tập luyện các giáo án chạy marathon và...

Dáng chạy – không cần quá cầu toàn

Một nghiên cứu mới chỉ ra rằng chạy một cách thuận tự nhiên là cách chạy hiệu quả nhất.Đã bao giờ bạn thử giải...

Chạy nhiều – Sợ gì

Có một nghiên cứu mới chỉ ra rằng khả năng tập luyện hiếu khí (aerobic - chạy ở mức nhẹ nhàng, trái ngược với...

Chạy bộ và giảm mỡ – những điều cần biết

Các bạn đã biết cách giảm cân để đạt trọng lượng tối ưu cho thi đấu. Bài viết này sẽ nói sâu hơn một...

Quy luật về cơ

(Tóm tắt từ người dịch cho ai lười đọc) Theo chuyên gia về protein và cơ, Luc van Loon, chúng ta cần phát triển...

Giảm cân bằng tập chạy: vì sao không hiệu quả?

Nếu muốn chạy bộ giảm cân, bạn nên đọc bài này  :roll:Bạn bắt đầu chạy bộ cả tháng trời nhưng cứ mỗi lần nhảy...

BÌNH LUẬN NHIỀU NHẤT