Chạy

Chia sẻ cảm hứng, kinh nghiệm, kỹ thuật và các bài tập chạy bộ từ các VĐV chạy road và chạy trail hàng đầu Việt Nam. Các bài tập chạy bộ cho người mới bắt đầu, hướng dẫn chạy bộ đúng cách cũng như các training plan cho các cự ly 5K, 10K, half marathon, marathon tới ultra marathon.

Sự thật về cải thiện dáng chạy

0
Dáng chạy hiệu quả dường như là một chủ đề không bao giờ cạn của cộng đồng runner. Chúng ta thường nghe những runner...

Ảnh hưởng của đụng tường đến thành tích thi đấu

0
Là một runner với mong muốn liên tục phá vỡ kỉ lục cá nhân của bản thân, “đụng tường” khi thi đấu (hit the...

Một góc nhìn khoa học hơn về cải thiện dáng chạy

0
Ai trong chúng ta cũng ao ước có một dáng chạy đẹp và hiệu quả. Tuy nhiên, thật khó để mà có thể giải...

Tập chạy 5KM từ A-Z: Cơ bản

1
Đây là series bài viết về chạy cự ly 5km, được trích dẫn từ cuốn sách Fast 5K: 25 Crucial Keys and 4 Training...

Tập cảm giác tốc độ với bài Fartlek 5-3-1

0
Theo nghiên cứu gần đây của của nhóm Michael Rosenblat, bạn sẽ cải thiện thành tích một cách hiệu quả nhất nếu các bài...

Bài tập interval hiệu quả nhất theo nghiên cứu khoa học

0
Đối với bài tập biến tốc (chạy interval), chúng ta có rất nhiều cách điều chỉnh giáo án để phục vụ cho những mục...

Tập luyện tốc độ theo phương pháp Maffetone

0
iến sĩ Phil Maffetone là một trong những người tiên phong thực hiện phương pháp tập ở ngưỡng nhịp tim thấp để cải thiện...

Chạy dài và nhanh hơn với bài tập mức độ “trung bình”

0
Bạn có thể từng nghe cộng đồng chạy bộ rỉ tai nhau rằng “Hãy chạy nhẹ thật chậm, và chạy tốc độ thật nhanh”....

Chạy bền với phương pháp Maffetone (MAF)

2
Tiến sĩ Phil Maffetone là một trong những người tiên phong thực hiện phương pháp tập ở ngưỡng nhịp tim thấp để cải thiện...

Bài tập tốc độ (interval) theo phương pháp Hanson

0
Bài viết dưới đây được trích từ Chương 6, mục "Bài tập tốc độ" trong cuốn sách Hansons First Marathon (tạm dịch: Giải Marathon...

Chạy dài hiệu quả với phương pháp Hanson

0
Bài viết dưới đây được dịch từ cuốn sách Hansons First Marathon (tạm dịch: Giải Marathon đầu tiên theo Hansons) của tác giả Luke...

Tập chạy interval với các cự ly “lẻ”

0
Bài tập interval 7x700m nghe có vẻ kỳ lạ nhưng có thể đem lại lợi ích không ngờ.Runner chúng ta thường có thói quen...

Tại sao 50% runner bị chấn thương

0
Dù bạn có giàu kinh nghiệm đến đâu, chạy bộ vẫn là một môn thể thao có cường độ mạnh và chứa đựng rủi...

Chân ù lì, mất cảm giác khi chạy: những nguy cơ tiềm ẩn

0
Là một runner kinh nghiệm hay newbie, có lẽ nhiều người đã gặp phải trường hợp chân bỗng dưng trở nên nặng nề, thậm...

Tiếp đất bằng gót khi chạy: nên hay không?

0
Còn nhớ khi chạy bộ là môn thể thao mới manh nha ở Việt Nam vào những năm 2015, giới chạy bộ đã rỉ...

Cách cảm nhận cường độ chạy trong ba bài tập cơ bản

0
Trong bài viết Chỉ số quan trọng nhất trong tập luyện, chúng ta có nhắc tới khái niệm RPE – Rating of Perceived Exertion...

NN Mission Marathon: ngày chuộc tội của Eliud Kipchoge

0
Sau thất bại ở London marathon vào tháng 10/2020, đương kim vô địch Olympic Eliud Kipchoge sẽ mở màn năm 2021 với giải đấu...

Pace chạy hồi phục trong các bài tập Interval chuẩn bị cho thi đấu

0
Khi tập bài interval, chúng ta thường chú tâm vào các tổ chạy nhanh và không quan tâm lắm tới pha chạy chậm hồi...

15 tháng sống cùng runner Ethiopia

0
Năm 2015, nhà nghiên cứu xã hội đồng thời là chân chạy dày dạn kinh nghiệm người Scotland Michael Crawley (thành tích half marathon...

Chạy ra sao trong một giải đấu nhiều dốc?

0
Chủ đề chạy dốc không phải là một chủ đề được quan tâm trong cộng đồng runner Việt...cho tới khi chúng ta phải trả...

BÌNH LUẬN NHIỀU NHẤT