Chạy

Chia sẻ cảm hứng, kinh nghiệm, kỹ thuật và các bài tập chạy bộ từ các VĐV chạy road và chạy trail hàng đầu Việt Nam. Các bài tập chạy bộ cho người mới bắt đầu, hướng dẫn chạy bộ đúng cách cũng như các training plan cho các cự ly 5K, 10K, half marathon, marathon tới ultra marathon.

Bài chạy tốc độ cho newbie của HLV Greg McMillan

0
Các runner mới muốn cải thiện tốc độ cần những bài tập đặc biệt, khác so với các bài interval trong sách...

Có nên dùng thuốc giảm đau khi thi đấu?

0
Có thể bạn sẽ rất ngạc nhiên khi biết rằng rất nhiều vận động viên chạy bộ thường xuyên sử dụng thuốc...

Sự thật câu nói “Chạy nhiều to chân”?

0
Câu trả lời là Không. Chạy nhiều không những không làm to chân mà còn làm chân bạn thon gọn hơn như...

Vietnam Mountain Marathon – Chạy trong trời lạnh

0
Một số giải trail ở Việt Nam thường được tổ chức vào thời điểm thời tiết khá lạnh như Vietnam Moutain Marathon...

Mệt mỏi: chạy tiếp hay nên nghỉ?

0
Chúng ta có nên chạy khi cảm thấy cơ thể uể oải? Bài viết dưới đây sẽ liệt kê từng trường hợp...

Tập Marathon với cự ly trung bình dài

0
Chúng ta có thể đã chạy quá nhiều bài chạy dài, trong khi lại không để ý tới các bài chạy trung...

Thở khi chạy bộ theo Jack Daniels

0
Nhịp thở 2-2 có thể là cách tốt nhất để giúp bạn chạy được dài hơn, bền hơn. Bài viết dưới đây...

ITB (hội chứng dải chậu chày) – 100% runner mắc phải

0
ITB (hội chứng Iliotibial band hay còn gọi là chấn thương dải chậu chày) đã được BoiDapChay nhắc tới nhiều lần trong...

Thông số chạy bộ của các VĐV Châu Phi

0
Lần đầu tiên các runner phong trào được tiếp cận các chỉ số của VĐV chuyên nghiệp. Chúng ta có thể học...

Hệ thống các bài chạy và sai lầm khi tập luyện

0
Vì sao có người vẫn chạy đều đặn hàng ngày qua năm tháng nhưng không thể chạy nhanh hơn.

Cách chạy đường tắt trong một cuộc thi

2
Bạn có nhớ lần race trước bạn chạy ra 43km thay vì 42.2km cho cự ly Marathon, hay 21.5km thay vì 21.1km...

Các sai lầm khi tập luyện Marathon

0
Dù bạn có ít hay nhiều kinh nghiệm, hoàn thành một giải marathon là một liều thuốc thử cho giới hạn của...

Bài chạy xen kẽ Lên Dốc – Tempo

0
Ai cũng biết (hoặc nghe nói) chạy dốc có nhiều ích lợi: cải thiện các nhóm cơ ở chân giúp tránh chấn...

Quan niệm sai lầm về xây dựng nền tảng trong chạy bộ

0
Giai đoạn tập nền tảng (thường được runner Việt Nam gọi là “tập base” - tập để xây dựng nền tảng sức...

3 bài tập chạy tốc độ cho runner mới

0
Đối với những runner mới, ai cũng muốn chạy nhanh nhất có thể sau một hoặc hai tháng tập luyện. Để chạy...

Đo chỉ số VO2Max với bài test Cooper

0
Chúng ta vẫn thường nghe tới chỉ số VO2Max và biết rằng để đo chỉ số này, bạn cần vào...

Chạy tốc độ theo phương pháp Hanson

0
Chúng ta đã được biết phương pháp chạy Tempo theo Hanson. Phương pháp Hanson được phát triển bởi anh em Keith Hanson và...

Kinh nghiệm chuẩn bị cho một giải chạy đêm

0
Ý tưởng viết bài này được lóe lên sau khi tôi đọc bài viết "Chuyên gia y tế lưu ý cách chạy...

Chạy tốt sẽ làm cơ thể bạn kém dẻo?

0
Các nhà khoa học đã phát hiện ra một gien liên quan trực tiếp tới tốc độ chạy nhanh và sự cứng...

Chạy ra sao trong các pha nghỉ của bài tập Interval

0
Chúng ta thường nói nhiều tới các bài tập chạy biến tốc interval. Và câu hỏi được đặt ra nhiều nhất đó...

BÌNH LUẬN NHIỀU NHẤT