Chạy

Chia sẻ cảm hứng, kinh nghiệm, kỹ thuật và các bài tập chạy bộ từ các VĐV chạy road và chạy trail hàng đầu Việt Nam. Các bài tập chạy bộ cho người mới bắt đầu, hướng dẫn chạy bộ đúng cách cũng như các training plan cho các cự ly 5K, 10K, half marathon, marathon tới ultra marathon.

Học được gì từ dáng chạy của các VĐV ưu tú

0
Một phân tích chuyên sâu về cơ sinh học của gần như tất cả vận động viên tại giải vô địch thế...

Dép nhựa chạy trên bùn

0
Khi tôi tự nguyền rủa vì mình quên mang giày đinh cũng là lúc ngạc nhiên bởi nhận thấy người chạy trước...

4 cách cải thiện sải chân khi chạy

0
Dưới đây là chia sẻ của Christopher MacLean chuyên gia sinh cơ học hàng đầu về những dấu hiệu đáng lưu ý...

Tập luyện xây dựng nền tảng sức bền

0
Giống như các cầu thủ bóng đá ở đội tuyển quốc gia, một VĐV phong trào nếu tập luyện bài bản cho...

Bài tập chạy biến tốc 300m nhanh dần

0
Đây là một bài tập đặc biệt hữu ích để cải thiện tốc độ và sức mạnh cho cự ly ngắn 5-10KM.

Đột quỵ khi chạy bộ?

0
Tôi có một chị bạn là leader nhóm đạp xe thuộc loại to nhất nhì Singapore. Chị này chắc đạp...

Tai sao người Châu Phi chạy nhanh tới vậy?

0
Thành tích vô đối của VĐV Ethiopia thường được ‘quy’ về độ cao và cuộc sống khó khăn, nhưng việc tập luyện...

Hạ đường huyết khi tập luyện

1
Tôi có một anh bạn bị tai nạn khi đang đạp xe. Anh kể lúc đó là cuối buổi tập, sau khi...

Chạy dài biến tốc

0
Bài tập này là một bài tập ưa thích của VĐV Allie Kieffer (kỉ lục cá nhân marathon 2 giờ 28 phút),...

Một tuần tập luyện của nhà vô địch Boston Marathon Lelisa Desisa

0
So với cái tên Eliud Kipchoge thì Lelisa Desisa có lẽ ít được biết đến hơn. Tuy nhiên, nếu có chút quan...
VĐV Phạm Hùng Sơn tại giải VNTC Duathlon. Ảnh: Hoài Thương

5 sai lầm về dáng chạy runner mới cần chú ý

0
Nếu để ý, các bạn sẽ thấy trên BoiDapChay ít khi nói về dáng chạy chuẩn hay dáng chạy đẹp như các...

10 bài tập chạy hiệu quả cho cự ly 5KM và 10KM

0
5KM và 10KM là những cự li rất được ưa chuộng trong chạy bộ - đơn giản vì nó ‘vừa miếng’, lại...

Các bài tập chạy trên máy: Chạy dốc

0
Máy chạy bộ (hay còn gọi là treadmill) mang lại những tiện lợi sau:Dễ dàng điều chỉnh vận...

Chạy Tempo tăng dần độ dốc trên máy chạy bộ

0
Chạy bộ trên máy là phương pháp tiết kiệm thời gian và hiệu quả, đặc biệt vào những ngày mưa gió không...

Đừng coi thường phương pháp chạy kết hợp đi bộ

0
Nhiều VĐV mới tập chạy (newbie) có cảm giác rằng mình không thực sự “chuyên nghiệp” khi không thể chạy một mạch...