Chạy

Chia sẻ cảm hứng, kinh nghiệm, kỹ thuật và các bài tập chạy bộ từ các VĐV chạy road và chạy trail hàng đầu Việt Nam. Các bài tập chạy bộ cho người mới bắt đầu, hướng dẫn chạy bộ đúng cách cũng như các training plan cho các cự ly 5K, 10K, half marathon, marathon tới ultra marathon.

Cơ bản cho chạy bộ: Phần 1 – tập đúng cách

0
(Lời dẫn của dịch giả) Chạy bộ là một cách tuyệt vời để trở nên khỏe khoắn hơn, vừa giúp ta có tinh thần...

Giảm cân bằng tập chạy: vì sao không hiệu quả?

0
Nếu muốn chạy bộ giảm cân, bạn nên đọc bài này  :roll:Bạn bắt đầu chạy bộ cả tháng trời nhưng cứ mỗi lần nhảy...

Hệ thống các bài tập chạy

0
Danh sách các bài chi tiết trong series các bài tập chạy:1- Tổng quan Hệ thống các bài tập chạy 2- Chạy tốc độ Yasso...

GIẢM NHỊP TIM KHI CHẠY BỘ

0
Tôi rất ngạc nhiên khi hiện nay có nhiều bạn, trong số đó có nhiều người thậm chí là dân chạy bộ lâu năm,...

Làm hỏng bài chạy dài vì không đúng pace

0
Nguyên tắc căn bản của chương trình tập luyện để chuẩn bị cho một giải đua marathon, bất kể mục tiêu hay khả năng...

8 mẹo để chạy liên tục không nghỉ cho newbie

1
Bạn còn nhớ lần đầu tiên khi định tập chạy và bạn chạy chưa được 1km đã hết hơi?...

Khởi động đúng cách trong chạy bộ

0
Trong bài Khởi động trong chạy bộ: Tại sao bạn cần khởi động và làm sao cho đúng? chúng ta đã tìm hiểu qua về các...

MARATHON KHÔNG PHẢI CHO MỌI NGƯỜI

0
Sau giải đua Boston 2018, giới chạy bộ phong trào bỗng trở nên phấn khích khi thấy các vận động viên không chuyên, những...

Cơ bản cho chạy bộ: Phần 2 – dinh dưỡng và chấn thương

0
(lời dẫn của dịch giả) Trong phần Cơ bản cho chạy bộ : Tập đúng cách, tác giả đã đề cập tới nhiều nội...

Thói Xấu Của Dân Chạy Bộ

0
(MacKenzie Lobby Havey, “The 5 Worst Habits of Runners,” July 25, 2017)MacKenzie Havey là tác giả của...

Tổng kết những sai lầm runner mới cần tránh

0
Hầu hết tất cả các vận động viên chạy bộ đều sẽ phạm phải những lỗi lầm trong quá trình luyện tập...

Tập Tạ Để Chạy Nhanh

0
Hôm Chủ Nhật 22/4/2018 ở giải đua London Marathon có một nhân vật nổi bật hạng nhất ở nhóm tuổi trên 50, ông Graham...

Chạy Marathon nhanh hơn mỗi ngày (Phần 1)

0
Thông thường, bạn tham gia giải Marathon đầu tiên để vượt qua chính mình và hoàn thành thử thánh. Sau đó, bạn bắt đầu...

Những đôi giày tốt nhất Runner nên mua

1
Từ lâu câu hỏi nên mua giày gì là một câu hỏi khiến runner khó lòng có câu trả lời trọn vẹn....

Thở khi chạy bộ theo Jack Daniels

0
Bài viết này được trích từ chương 2 của cuốn sách Daniels’ Running Formula của tác giả Jack Daniels Hiểu rõ quá trình hô...

Khởi động trong chạy bộ: Tại sao bạn cần khởi động và làm sao...

0
Gần như tất cả dân thể thao đều biết đến từ khởi động, và đặc biệt là khởi động kỹ càng trước mỗi cuộc...

Bài chạy dài trong giáo án tập luyện marathon

0
Hầu hết các vận động viên đều hiểu rõ lợi ích của bài chạy dài khi tập luyện các giáo án chạy marathon và...

Series các bài tập chạy – Phần 1: Yasso 800 (chạy nhanh, biến tốc)

0
Trong bài Hệ thống các bài tập chạy đã đăng trước đây, tôi có nói qua về các loại bài tập từ endurance tới...

BẮP CHÂN CỦA RUNNER

0
(ý tưởng lấy từ bài viết của bác sĩ Jordan Metzl được đăng trên tạp chí Runner’s World ngày 28/6/2016. BS Metzl là tác...

Vì sao tập chậm lại race nhanh?

0
Bí quyết mới để lấy PB là tập nhiều trong zone 2. Tôi đã gắn bó với môn chạy bộ này tầm 5...