Đạp

Kỹ thuật đạp xe, các phương pháp tập luyện môn xe đạp trong triathlon. Các chia sẻ kinh nghiệm về tập đạp indoor hay đường trường với xe road và time trial, cách sử dụng power meter, nutrition khi đạp v..v

Tour de France – Chặng 12 (Alpe d’Huez): Điểm tin và phân tích

https://www.youtube.com/watch?v=jbODIvN04vU Tổng quan Chặng 12 là sân khấu riêng của các climber (chuyên gia leo núi) và những cua-rơ cạnh tranh BXH. Chặng này bao gồm...

Tour de France – Chặng 11 (Albertville – La Rosière Espace San Bernardo): Điểm...

https://www.youtube.com/watch?v=CytPFVZBCRw&t=90s Tổng quan Giống chặng 10, chặng 11 lại là một ngày leo núi đầy gian nan với các cua-rơ. Trải dài 108.5km, từ Albertville đến La...

Tour de France – Chặng 10 (Annecy – Le Grand-Bornand): Điểm tin và phân...

https://www.youtube.com/watch?v=hksps0dii50 Tổng quan Chặng 10 là chặng leo núi với quãng đường 158.5km, qua 3 ngọn núi Category 1 (độ dốc tầm 7-8%) và ngọn núi...

Tour de France – Chặng 9 (Arras-Roubaix): Điểm tin và phân tích

Tổng quan https://www.youtube.com/watch?v=600xQer7UvY Được mô phỏng theo chặng đua Paris-Roubaix nổi tiếng, chặng 9 giải Tour de France 2018 hứa hẹn mang đến nhiều xáo trộn...

Vì sao tôi chọn đạp xe trong nhà? Vì an toàn!

Khi nói đến đạp xe, chúng ta thường nghĩ đến việc xách xe ra đường, chọn một cung đường đẹp và lên xe rồi...

Hướng dẫn test FTP (Functional Threshold Power)

Tập với power chỉ với trainer giá 100$ Bài tập đạp biến tốc cadence nhanh – chậm Làm sao để đạp 90KM dưới 3H trong...

Tập Với Power Chỉ Với Trainer Giá 100$ Và Không Cần Power Meter

Trong bài "Lựa Chọn Trainer Để Tập Đạp Trong Nhà", tôi đã hướng dẫn cách chọn trainer để tập khi không có điều kiện...

Lựa Chọn Trainer Để Tập Đạp Trong Nhà

Đạp trainer (hay ở Việt Nam nhiều người quen gọi là ru-lô) đang trở thành phong trào trong giới đạp xe cũng như triathlon....

Hiểu Thêm Về Các Chỉ Số Trên Training Peaks

Tôi và các coach trong BoiDapChay vẫn dùng Training Peaks để theo dõi và phân tích các bài tập của các VĐV. Training Peaks...

Bài Tập Đạp Biến Tốc Cadence Nhanh – Chậm

Thông thường chúng ta hay được khuyên là nên đạp ở cadence cao, trong khoảng 80-90 rpm (revolutions per minute hay số vòng quay...

BÌNH LUẬN NHIỀU NHẤT