Đạp

Kỹ thuật đạp xe, các phương pháp tập luyện môn xe đạp trong triathlon. Các chia sẻ kinh nghiệm về tập đạp indoor hay đường trường với xe road và time trial, cách sử dụng power meter, nutrition khi đạp v..v

Hướng dẫn test FTP (Functional Threshold Power)

Tập với power chỉ với trainer giá 100$ Bài tập đạp biến tốc cadence nhanh – chậm Làm sao để đạp 90KM dưới 3H trong...

Tập Với Power Chỉ Với Trainer Giá 100$ Và Không Cần Power Meter

Trong bài "Lựa Chọn Trainer Để Tập Đạp Trong Nhà", tôi đã hướng dẫn cách chọn trainer để tập khi không có điều kiện...

Lựa Chọn Trainer Để Tập Đạp Trong Nhà

Đạp trainer (hay ở Việt Nam nhiều người quen gọi là ru-lô) đang trở thành phong trào trong giới đạp xe cũng như triathlon....

Hiểu Thêm Về Các Chỉ Số Trên Training Peaks

Tôi và các coach trong BoiDapChay vẫn dùng Training Peaks để theo dõi và phân tích các bài tập của các VĐV. Training Peaks...

Bài Tập Đạp Biến Tốc Cadence Nhanh – Chậm

Thông thường chúng ta hay được khuyên là nên đạp ở cadence cao, trong khoảng 80-90 rpm (revolutions per minute hay số vòng quay...

BÌNH LUẬN NHIỀU NHẤT