Bơi - Đạp - Chạy
Kinh nghiệm chuẩn bị cho một giải chạy đêm
Ý tưởng viết bài này được lóe lên sau khi tôi đọc bài viết "Chuyên gia y tế lưu ý cách chạy đêm hiệu...
Bài tập chạy “Cạn kiệt 2 lần”
"Cạn kiệt x2" là một cách tập luyện trong đó ngày hôm trước bạn tập nặng (cạn kiệt lần 1), bữa tối bạn ăn...
Triathlon
Siêu xe – nên mua hay không?
Trong vài năm trở lại đây, giá tiền trung bình cho mỗi chiếc xe đạp thi đấu 3 môn phối hợp (triathlon bike, hay...
BÀI VIẾT MỚI
Chạy nhiều có tốt hay không?
Một chủ đề được bàn tán sôi nổi trong giới chạy bộ là chạy nhiều quá có tốt không. "Nhiều quá" được hiểu là...
Garmin Forerunner 265: một sự nâng cấp phần cứng đáng mong đợi
Garmin Forerunner 265 được mở bán trên thế giới từ tháng 03/2023 và mới được bán ở Việt Nam hai tháng sau đó. Đây...
Chuẩn bị cho ngày thi đấu Ironman 70.3 Vietnam như thế nào?
Bài viết này là một chia sẻ nhỏ kinh nghiệm tổng hợp của các coach BoiDapChay. Hy vọng các người đọc sẽ đóng góp...
Chạy với Power: Công suất chạy bộ cực đại (Critical Power)
Chạy theo công suất là một cách để đo lường hiệu suất của năng lượng mà bạn tạo ra khi chạy. Power (công suất),...
Tập cả năm rồi nghỉ hay nghỉ cả năm rồi tập: so sánh hiệu...
Tôi đặt vấn đề như vậy vì đã từng chứng kiến nhiều bạn bè của mình gặp trường hợp tương tự. Lấy ví dụ...
Đo Vo2 max bằng Garmin có chính xác?
Đo Vo2 max bằng đồng hồ có chính xác?Số Vo2 max trên đồng hồ Garmin từ lâu đã được các runner để ý và...
Nike Next % có thể còn phản tác dụng với newbie
Hiện nay, có lẽ tới 90% runner trong các giải chạy sử dụng những đôi giày cao cấp nhất như Nike Next %, Saucony...
Giải chạy đêm – không dễ như ta tưởng
Trong vài năm gần đây, cộng đồng chạy bộ được chứng kiến một trào lưu mới: giải chạy đêm. Nếu tôi không nhầm, giải...
Làm sao để dự đoán thành tích Marathon chính xác?
Các công cụ dự đoán kết quả marathon có lẽ không còn xa lạ đối với runner. Vài năm trước, một nghiên cứu sử...
Tập HM 1:40:00 với giáo án của Garmin
Trong một lần nói chuyện với Craig Alexander (VĐV từng ba lần VĐTG Ironman), tôi hỏi: “Nếu có một lời khuyên duy nhất cho...
Bài tập interval tốt nhất: Chạy bậc thang
Trước nay, chúng ta vẫn quen với các bài tập tốc độ interval với các pha chạy nhanh kèm các pha chạy thả lỏng,...
Nghe nhạc khi bơi: trải nghiệm Shokz OpenSwim
Có thể có nhiều người tranh cãi liệu có nên nghe nhạc khi chạy, nhưng tôi thì chắc chắn rất nhiều người muốn nghe...
Tiếp đất bằng gót khi chạy: nên hay không?
Sau các giải đấu, chúng ta lại có cơ hội ngắm nhìn lại các khoảng khắc chạy của mình qua các tấm ảnh của...
Vì sao bạn nên chạy nhẹ giữa các tổ interval
Có hai trường phái tập chạy interval: trường phái một là chạy hết sức ở các tổ chạy nhanh và đi bộ hoặc ngồi...
Đạt chuẩn Kona: các mẹo nên biết
Để đạt chuẩn Kona (tham dự giải Vô Địch Thế Giới Ironman 140.6 tại Kona), các triathlete không những phải khoẻ mà còn cần...