Hai bài tập hiệu quả để chinh phục cự ly Marathon

0
Chạy interval 1200mBài tậpChạy nhẹ khởi động 10 phútChạy 5-6 x 1200m ở pace trong khoảng pace 5K và pace 10K kèm 2...

Bài tập chạy nhanh tách đám đông

0
Trong các cuộc thi đấu, chúng ta thường được khuyên nên dàn trải sức bằng cách bắt đầu chậm rãi và dần dần tăng...

Bài chạy tốc độ 12km cho cự ly 10km

0
Trái với cự ly Marathon hay Half Marathon, chinh phục cự ly 10km không phải là điều gì quá khó khăn với phần lớn...

Bài chạy dài của Bill Squires

0
Có lẽ cái tên Bill Squires còn xa lạ với runner Việt Nam. Tuy nhiên ở Mỹ, Bill Squires là một huấn luyện viên...

Cải thiện tốc độ với bài chạy Billat 30/30 nâng cao

0
Bài tập Billat 30/30 là một bài tập chạy ở ngưỡng VO2Max để cải thiện tốc độ, đã đươc BoiDapChay giới thiệu trong một...

Lồng ghép bài chạy marathon và interval trong 1 giờ

0
Bạn bỏ lỡ bài chạy biến tốc interval hôm thứ 3, Chủ Nhật lẽ ra chạy dài 2 giờ thì lại bận việc nhà....

Bài tập chạy 400m xoay vòng để cải thiện tốc độ

0
Bài tập dưới đây là bài tập bạn có thể sử dụng ở bất kỳ thời điểm nào trong năm, không phụ thuộc vào...

Kiểu chạy biến tốc interval mới cho cự ly 5KM

0
Không khó để chúng ta có thể tìm thấy hàng chục bài chạy biến tốc khác nhau, ví dụ như bài chạy interval 1000m...

Các bài tập chạy interval 1.000m

0
Chúng ta đã quá quen thuộc với các bài tập chạy theo chuẩn 300m, 400m hay 800m như Yasso 800 hay Bài chạy biến...

Bài chạy tốc độ cho newbie của HLV Greg McMillan

0
Các runner mới muốn cải thiện tốc độ cần những bài tập đặc biệt, khác so với các bài interval trong sách giáo khoa.Trong...

Bài chạy xen kẽ Lên Dốc – Tempo

0
Ai cũng biết (hoặc nghe nói) chạy dốc có nhiều ích lợi: cải thiện các nhóm cơ ở chân giúp tránh chấn thương, không...

3 bài tập chạy tốc độ cho runner mới

0
Đối với những runner mới, ai cũng muốn chạy nhanh nhất có thể sau một hoặc hai tháng tập luyện. Để chạy nhanh, việc...

Đo chỉ số VO2Max với bài test Cooper

0
Chúng ta vẫn thường nghe tới chỉ số VO2Max và biết rằng để đo chỉ số này, bạn cần vào phòng thí nghiệm, đeo...

Chạy tốc độ theo phương pháp Hanson

0
Chúng ta đã được biết phương pháp chạy Tempo theo Hanson. Phương pháp Hanson được phát triển bởi anh em Keith Hanson và Kevin Hanson,...

Bài tập chạy 5KM của HLV đội Nike

0
Vị HLV đội Nike này không ai khác chính là Alberto Salazar, một người lắm tài nhưng cũng đầy tai tiếng. Từng là HLV...

Ghép các bài tập chạy

2
Chúng ta đã từng được nghe tới nhiều dạng bài tập như Fartlek, Fast Finish, chạy Tempo, Yasso 800, Over Under v.v.. Nhưng có...

5 bài tập để chạy 5KM với thành tích trong mơ

0
Nếu bạn mới bắt đầu tập chạy thì cự ly 5km là một cự ly rất phù hợp và hấp dẫn. Cự ly này...

Chạy tốc độ với bài tập Billat 30/30

0
Đây là bài tập dành cho những người đam mê tốc độ, thời gian ít và cường độ cao, thích hợp cho các cự...

Bài tập “Over Under” để “loại bỏ” Lactate thừa

0
Phần lớn chúng ta đều đã từng một lần nghe đến cụm từ "Ngưỡng Lactate" hay "Acid Lactic". Từ này thường được dùng để...

Bài tập chạy “Cạn kiệt 2 lần”

0
"Cạn kiệt x2" là một cách tập luyện trong đó ngày hôm trước bạn tập nặng (cạn kiệt lần 1), bữa tối bạn ăn...

BÌNH LUẬN NHIỀU NHẤT