Hệ thống các bài tập chạy

0
Danh sách các bài chi tiết trong series các bài tập chạy:1- Tổng quan Hệ thống các bài tập chạy2- Chạy tốc độ Yasso...

Bài chạy dài trong giáo án tập luyện marathon

0
Hầu hết các vận động viên đều hiểu rõ lợi ích của bài chạy dài khi tập luyện các giáo án chạy marathon và...

Series các bài tập chạy – Phần 1: Yasso 800 (chạy nhanh, biến tốc)

0
Trong bài Hệ thống các bài tập chạy đã đăng trước đây, tôi có nói qua về các loại bài tập từ endurance tới...

Series các bài tập chạy – Phần 2: Chạy dài (Fast finish long run)

0
Trong bài Yasso 800 trước tôi đã giới thiệu về bài tập sprint interval ưa thích của mình. Trong bài này, tôi sẽ giới thiệu...

Series các bài tập chạy – Phần 3: Chạy Stamina Zone (Threshold) kèm dừng...

0
Trong phần 2, tôi đã đề cập tới bài tập chạy dài Fast finish long run là một bài tập rất quan trọng trong...

Lợi ích của việc chạy hai buổi mỗi ngày

0
Bài viết được dịch từ tác giả Lise Marshall đăng trên Runner's World Chạy 2 buổi mỗi ngày là hoạt động tập luyện bình thường...

SPEEDWORK – Luyện Tập Tốc Độ

0
Theo các cuộc khảo cứu thì chạy nhanh quá thật ra không tốt cho sức khỏe, thậm chí có một nghiên cứu ở bên...

Chạy Theo Ngưỡng Lactate

0
(một số thông tin trong bài viết này dựa theo quan điểm của các HLV Greg McMillan, Alex Hutchinson, Jack Daniels, và Matt Fitzgerald)Mới...

CHẠY THẢ LỎNG

0
(dịch từ bài viết "Easy Days" của HLV Luke Humphrey đăng trên Training Talk, 8 tháng 5, 2014) Khi chúng ta đề cập đến việc...

Chạy interval với Eliud Kipchoge

0
Trong bài viết này, boidapchay sẽ giới thiệu tới các bạn một bài tập chạy biến tốc interval trên đường track/pít của Eliud Kipchoge....

10 bài tập chạy hiệu quả cho cự ly 5KM và 10KM

0
5KM và 10KM là những cự li rất được ưa chuộng trong chạy bộ - đơn giản vì nó ‘vừa miếng’, lại cho phép...

Tùy chỉnh bài tập HIIT dựa trên mục tiêu tập luyện

0
Chúng ta đều đã khá quên thuộc với các khái niệm “HIIT” (High Intensity Interval Trainign) hay “Intervals” trong thể thao. Bạn có thể...

Chạy Tempo

0
Chúng ta đều đã từng nghe tới những bài tập như Chạy Dài (Long Run), Chạy Biến Tốc (Intervals), Chạy Fartlek v.v... Các bài...

TIMER

0
Cái tựa đề TIMER làm chúng ta liên tưởng đến những gì có liên quan đến thời gian, chính xác hơn là đo đạc...

Bài tập để chạy 5KM-10KM nhanh hơn

0
Quan điểm truyền thống vẫn là chạy các bài interval từ 3 tới 5 phút lặp lại ở ngưỡng cận threshold sẽ giúp bạn...

8 tuần tập luyện để chiến thắng Berlin Marathon của Kenenisa Bekele

0
Ngày 29/09/2019, Kenesisa Bekele sải bước chân mạnh mẽ hướng về vạch đích tại giải Berlin Marathon. 2:01:41 hiện lên trên bảng điện tử....

Bài chạy dài Tempo-Easy-Tempo

0
Trong bài này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu một dạng bài tập chạy dài và công dụng của nó: bài chạy Tempo-Easy-Tempo.Bài tập...

Chạy dài biến tốc

0
Bài tập này là một bài tập ưa thích của VĐV Allie Kieffer (kỉ lục cá nhân marathon 2 giờ 28 phút), phù hợp...

Chạy biến tốc hình bậc thang cho cự ly 5-10KM

0
Đây là một bài tập đặc biệt hiệu quả để cải thiện tốc độ cho cụ ly 5KM hoặc 10KM.Thông thường, chúng ta...

Bài tập chạy biến tốc 300m nhanh dần

0
Đây là một bài tập đặc biệt hữu ích để cải thiện tốc độ và sức mạnh cho cự ly ngắn 5-10KM.Bài tập:Chạy nhẹ...

BÌNH LUẬN NHIỀU NHẤT