Kinh Nghiệm

Chia sẻ kinh nghiệm trong thi đấu và luyện tập, từ dinh dưỡng tới dụng cụ tập luyện

Lặp lại các bài tập hay tập nhiều bài mới?

0
Câu trả lời là: Lặp lại các bài tập có thể hiệu quả hơn.Chúng ta thường có suy...

Kiên trì và cách dễ nhất để nhanh hơn

0
Rất tiếc phải nói một sự thật: chạy nhanh hết sức và kiệt sức sau mỗi bài tập không có nghĩa là...

Chế độ LCHF (ít tinh bột, nhiều chất béo): một chiêu marketing?

0
BoiDapChay đã nói qua về chế độ ăn uống ít tinh bột, nhiều chất béo (hay còn gọi là keto hoặc Low...

Dùng cự ly đánh giá cường độ tập – Ưu và nhược điểm

0
Từ trước tới nay, mileage (quãng đường chạy) hàng tuần vẫn được coi là tiêu chuẩn vàng để thể hiện việc chúng...

Tập theo đơn vị km hay thời gian?

0
Bạn có để ý, giáo án tập luyện của VĐV đỉnh cao như Kenenisa Bekele trước Berlin Marathon có nhiều...

Tranh cãi quanh kỉ lục cá nhân (PR)

0
Có một luật bất thành văn là Personal Record (PR) hay Personal Best (PB), tiếng Việt là kỉ lục cá nhân, chỉ...

Bài tập chạy “Cạn kiệt 2 lần”

0
"Cạn kiệt x2" là một cách tập luyện trong đó ngày hôm trước bạn tập nặng (cạn kiệt lần 1), bữa tối...

Điều chỉnh tập luyện nếu bị lỡ bài chạy

0
Việc bị lỡ vài buổi chạy là điều không thể tránh khỏi. Khi đó, điều chúng ta cần làm là...

Hồi phục cơ thể bằng giấc ngủ

0
Tôi có biết nhiều VĐV phong trào giỏi lẫn VĐV chuyên nghiệp. Sức mạnh của họ thì không có gì...

Recovery Drink (Đồ uống hồi phục cơ)

0
Làm sao hồi phục một cách nhanh chóng sau các bài tập, giúp cơ thể đạt lại trạng thái sung...

Sau bao lâu thì ta mất hết sức bền?

0
Đối với những ai đam mê chạy bộ, có nhiều nguyên nhân khiến chúng ta phải ngưng tập luyện một thời gian:...

Cách áp dụng giáo án của VĐV chuyên nghiệp

0
Chúng ta ai cũng học lóm được chương trình tập luyện của các VĐV chuyên nghiệp như Lịch tập hai tháng của...

Tập thể thao giúp ngừa ung thư?

0
Các nghiên cứu mới có vẻ cho thấy việc luyện tập thể thao và khả năng chuyển hóa năng lượng trong thời...

Chỉ số quan trọng nhất trong tập luyện

0
Không ai phủ nhận lợi ích của các thiết bị như power meter cho môn đạp xe, Stryd hay đai tim cho...

Tuần giảm tải trong giáo án tập chạy

0
Cho dù bạn tập chạy 5km-10km hay Marathon, một kỳ luyện tập nói chung thường bao gồm 3-4 tuần tập liên tiếp...

Gym: tập tạ hay chạy máy?

0
“Vào gym nên tập cardio (chạy trên máy) hay đẩy tạ trước?"Đây là một câu hỏi cực kỳ...

Thật hư thực phẩm giảm cân

Bạn đã ăn uống rất kiêng khem, vận động rất tích cực nhưng tại sao vẫn không thể giảm cân? Hoặc ngược...

Cách đo dáng chạy tối ưu

0
Dáng chạy, vốn nằm trong phạm trù 'thẩm mỹ', nghĩa là chỉ có thể nhìn và đánh giá chứ không cân đo,...

Dầu xích (sên) xe đạp: dầu khô hay dầu ướt?

0
Dầu khô dùng thời tiến nắng ráo, dầu ướt dùng được mọi thời tiết nhưng đặc biệt hiệu quả khi mưa, và...

Làm mát cơ thể trước và trong khi thi đấu

1
Do đại dịch Covid-19 trong nửa đầu năm 2020, phần lớn các giải thi đấu đã bị hoãn sang nửa sau của...