Kinh Nghiệm

Chia sẻ kinh nghiệm trong thi đấu và luyện tập, từ dinh dưỡng tới dụng cụ tập luyện

Chấn thương gân Asin và cách điều trị

0
Gân asin (Achilles tendon) là một bó gân nối hai cơ chân chính (Gastrocnemius và Soleus) với phần sau của xương gót chân. Khi...

Có nên chạy không khi đầu gối bạn nghe “rốp rốp”?

0
Cô vợ tôi muốn tập chạy bộ nhưng cứ mỗi lần co, duỗi chân thì đầu gối thường phát ra tiếng kêu "rôm rốp"...

Nhảy dây để chạy nhanh hơn

0
Bài viết dưới đây được dịch từ sổ tay huấn luyện của HLV Brett Sutton, một trong những HLV triathlon nổi tiếng nhất thê...

Bạn sẽ nhanh hơn nếu bạn chịu đau giỏi

0
Khi các thông tin từ dự án Breaking2 của Nike được xuất bản, nhiều người đã vô cùng ngỡ ngàng khi biết được các...

Đừng quá quan tâm đến kỉ lục cá nhân (PR)

0
Đến hẹn lại lên giải thi đấu chuyên nghiệp Arcadia Invitation diễn ra vào đầu tháng vừa rồi. Đây là giải đấu rất “thiêng”...

Sử dụng con lăn massage (foam roller) đúng cách

0
Đã có nhiều bài viết nói về việc sử dụng con lăn massage (gọi chung là foam roller) cho việc khởi động hoặc giãn...

Hệ thống các bài gym bổ trợ cho runner miễn phí trên Garmin Connect

0
Có lẽ phần lớn runner đều hiểu được tầm quan trọng của việc tập gym để chạy nhanh hơn và giảm khả năng bị...

Sốc nhiệt: có phải chỉ do thời tiết?

0
Để chuẩn bị cho dự án Breaking2 năm 2017, một trong những điều được các nhà khoa học quan tậm nhất chính là thời...

Cách tắm an toàn sau khi tập luyện

0
Quan niệm sai lầm: tắm ngay sau khi tập sẽ dễ cảm?Chúng ta vẫn thường được truyền tai nhau rằng tắm ngay sau khi...

Vệ sinh giày chạy đúng cách

0
Tại sao ta cần giặt giày thường xuyên hơn?Chúng ta có thể mua 3 hoặc 4 đôi giày một năm nhưng chưa bao giờ...

Tập thích nghi với trời nóng cho các giải đấu mùa hè

0
Các giải chạy mát mẻ về cuối năm như Long Bien Marathon, VP Bank Marathon luôn khiến runner thích thú vì có nhiều cơ...

Phản ứng của cơ thể khi tập luyện quá sức

0
Cơ thể con người là một cỗ máy rất kỳ lạ, được tạo hóa thiết kế với mục đích chính là đảm bảo cho...

Nike Next % và Alphafly làm tăng khả năng chấn thương?

0
Có vẻ ngày càng có nhiều người chấn thương do sử dụng giày Nike Next %, nhưng chưa có một nghiên cứu nào khẳng...

Chạy ra sao trong một giải đấu nhiều dốc?

0
Chủ đề chạy dốc không phải là một chủ đề được quan tâm trong cộng đồng runner Việt...cho tới khi chúng ta phải trả...

Marathon và chạy bằng niềm tin

0
Tôi có biết một runner luyện tập để đạt thành tích dưới 4 giờ cho cự ly Marathon. Bạn runner này cũng có tật...

Cách tập giống VĐV chuyên nghiệp

0
Cách hiệu quả nhất là tập nặng những ngày cần tập nặng, và chạy thật chậm những ngày cần chạy nhẹ.Là một runner phong...

Chấn thương gân kheo (Hamstring)

0
Có lẽ không thường gặp như chấn thương đầu gối, nhưng chấn thương gân kheo lại là một trong những loại chấn thương dai...

Tập luyện hiệu quả: tăng mileage kèm giảm tải

0
Hầu hết runner đều biết rằng chạy nhiều km hơn, hay còn gọi là tăng mileage, là chìa khóa dẫn đến thành công cho...

Nghiên cứu mới về nguyên nhân chuột rút

0
Tập luyện (tập thể thao kèm tập gym bổ trợ) sẽ hiệu quả hơn nạp điện giải trong việc tránh bị chuột rút.Khái niệm...

Sống chung với chấn thương và quá trình hồi phục

0
Lời khuyên của chuyên gia để hiểu thêm về cảm xúc khi bị chấn thương và các bước cần thiết để bắt đầu quá...

BÌNH LUẬN NHIỀU NHẤT