Kinh Nghiệm

Chia sẻ kinh nghiệm trong thi đấu và luyện tập, từ dinh dưỡng tới dụng cụ tập luyện

Làm mát cơ thể trước và trong khi thi đấu

1
Do đại dịch Covid-19 trong nửa đầu năm 2020, phần lớn các giải thi đấu đã bị hoãn sang nửa sau của năm. Trớ...

3 bài tập gym cho runner đường dài

0
Tập bổ trợ là gìTập bổ trợ hay còn được biết đến như tập gym ở Việt Nam, có ý nghĩa khác nhau đối...

Vì sao các VĐV elite hay ngủ ngày

0
Không phải là vì họ mệt mỏi hơn chúng ta, mà đơn giản là họ ngủ “giỏi” hơn mà thôi.Nhìn bề ngoài thì đây...

8 Lý do bạn giảm cân thất bại

0
Giảm cân - nghe thì dễ nhưng thực tế lại không hề dễ đang như chúng ta tưởng. Bạn đi siêu thị chọn mua...

8 mẹo để chạy liên tục không nghỉ cho newbie

1
Bạn còn nhớ lần đầu tiên khi định tập chạy và bạn chạy chưa được 1km đã hết hơi? Đừng bỏ cuộc! Ai bắt...

Tập trong trời nóng để race nhanh hơn

0
Các nhà khoa học đã nghiên cứu và cho ra các bằng chứng rằng việc tập luyện thích nghi với thời tiết nóng mang...

Làm thế nào để đốt mỡ hiệu quả hơn?

0
Bí quyết: Tập nặng khi no (tinh bột) - Ăn ít tinh bột - tập nhẹ khi thức dậy.Trong bài viết Chạy đốt mỡ,...

Chạy bao lâu để giảm 500 gram

0
Các nhà khoa học đã xác định được thời gian cần tập thể dục mỗi tuần để có thể giảm cân và ngăn tăng...

VLAmax – Chìa khóa cải thiện thành tích

0
Vì sao có hai người cùng thể trạng, cùng chạy 10KM pace bằng nhau (pace threshold), nhưng khi chạy marathon thì lại có kết...

VO2max và chạy nhanh- Tất cả những gì bạn cần biết

0
VO2max là một thuật ngữ chúng ta có lẽ đã nghe qua một vài lần. Chỉ số này có thể được tìm thấy dễ...

Đi tìm sự cân bằng

0
Khi không còn race, không được ra đường chạy, bạn còn lại gì? Có lẽ là khoảng lặng để suy ngẫm tìm ra sự...

Mùa Covid-19: ra ngoài hay ở nhà?

0
'Ở nhà là yêu nước' hay 'Kệ, tôi cứ chạy' Trong thời điểm rất nhạy cảm của đại dịch Covid-19, giới runner bùng lên cuộc...

Vì sao tập chậm lại race nhanh?

0
Bí quyết mới để lấy PB là tập nhiều trong zone 2. Tôi đã gắn bó với môn chạy bộ này tầm 5 năm và...

Tập gym tại nhà chữa chấn thương mùa dịch (Phần 2)

0
Tiếp nối Phần 1, dưới đây là 5 động tác bổ trợ cơ chân mà không cần đến phòng gym. Các động tác này...

Tập bổ trợ không cần tới gym (phần 1)

0
Nếu bạn không muốn tới gym vì sợ bị lây bệnh (SARS-Cov-2 chẳng hạn) nhưng vẫn muốn tập bổ trợ để cải thiện cơ...

Tránh rước bệnh vào người khi tập luyện

0
Bạn có thể tập luyện thể thao hàng ngày nhưng vẫn dính bệnh như thường, thậm chí còn dễ hơn người khác.Có một ranh...

Dấu hiệu và triệu chứng của tập luyện quá tải

0
Hội chứng tập luyện quá tải (Overtraining) xảy ra khá thường xuyên ở các vận động viên đang tập luyện cho 1 giải đấu...

Sống sót qua mùa dịch Corona

0
Làm sao khỏe mạnh trong mùa cúm? Thời điểm sau tết giao mùa cơ thể dễ nhiễm các bệnh về cảm cúm, cảm lạnh và...

Hội chứng ‘móng chân đen’ khi chạy bộ

0
  Với các runner, có lẽ gần như ai cũng đã từng một lần bị 'móng chân đen'. Và đối với phần lớn runner, đây...

Sống sót qua ngày Tết

0
Bạn vừa xỏ giày ra ngoài thì có khách tới nhà, tiếp khách xong trời bắt đầu mưa, tặc lưỡi bạn leo lên turbo...

BÌNH LUẬN NHIỀU NHẤT