Kinh Nghiệm

Chia sẻ kinh nghiệm trong thi đấu và luyện tập, từ dinh dưỡng tới dụng cụ tập luyện

Sau bao lâu thì ta mất hết sức bền?

0
Đối với những ai đam mê chạy bộ, có nhiều nguyên nhân khiến chúng ta phải ngưng tập luyện một thời gian: mệt mỏi,...

Cách áp dụng giáo án của VĐV chuyên nghiệp

0
Chúng ta ai cũng học lóm được chương trình tập luyện của các VĐV chuyên nghiệp như Lịch tập hai tháng của Kipchoge hay...

Tập thể thao giúp ngừa ung thư?

0
Các nghiên cứu mới có vẻ cho thấy việc luyện tập thể thao và khả năng chuyển hóa năng lượng trong thời gian dài...

Chỉ số quan trọng nhất trong tập luyện

0
Không ai phủ nhận lợi ích của các thiết bị như power meter cho môn đạp xe, Stryd hay đai tim cho chạy bộ....

Tuần giảm tải trong giáo án tập chạy

0
Cho dù bạn tập chạy 5km-10km hay Marathon, một kỳ luyện tập nói chung thường bao gồm 3-4 tuần tập liên tiếp với cường...

Gym: tập tạ hay chạy máy?

0
“Vào gym nên tập cardio (chạy trên máy) hay đẩy tạ trước?"Đây là một câu hỏi cực kỳ hóc búa, một phần vì không...

Thật hư thực phẩm giảm cân

Bạn đã ăn uống rất kiêng khem, vận động rất tích cực nhưng tại sao vẫn không thể giảm cân? Hoặc ngược lại, bạn...

Cách đo dáng chạy tối ưu

0
Dáng chạy, vốn nằm trong phạm trù 'thẩm mỹ', nghĩa là chỉ có thể nhìn và đánh giá chứ không cân đo, đong đếm...

Dầu xích (sên) xe đạp: dầu khô hay dầu ướt?

0
Dầu khô dùng thời tiến nắng ráo, dầu ướt dùng được mọi thời tiết nhưng đặc biệt hiệu quả khi mưa, và phải thường...

Làm mát cơ thể trước và trong khi thi đấu

1
Do đại dịch Covid-19 trong nửa đầu năm 2020, phần lớn các giải thi đấu đã bị hoãn sang nửa sau của năm. Trớ...

3 bài tập gym cho runner đường dài

0
Tập bổ trợ là gìTập bổ trợ hay còn được biết đến như tập gym ở Việt Nam, có ý nghĩa khác nhau đối...

Vì sao các VĐV elite hay ngủ ngày

0
Không phải là vì họ mệt mỏi hơn chúng ta, mà đơn giản là họ ngủ “giỏi” hơn mà thôi.Nhìn bề ngoài thì đây...

8 Lý do bạn giảm cân thất bại

0
Giảm cân - nghe thì dễ nhưng thực tế lại không hề dễ đang như chúng ta tưởng. Bạn đi siêu thị chọn mua...

8 mẹo để chạy liên tục không nghỉ cho newbie

1
Bạn còn nhớ lần đầu tiên khi định tập chạy và bạn chạy chưa được 1km đã hết hơi? Đừng bỏ cuộc! Ai bắt...

Tập trong trời nóng để race nhanh hơn

0
Các nhà khoa học đã nghiên cứu và cho ra các bằng chứng rằng việc tập luyện thích nghi với thời tiết nóng mang...

Làm thế nào để đốt mỡ hiệu quả hơn?

0
Bí quyết: Tập nặng khi no (tinh bột) - Ăn ít tinh bột - tập nhẹ khi thức dậy.Trong bài viết Chạy đốt mỡ,...

Chạy bao lâu để giảm 500 gram

0
Các nhà khoa học đã xác định được thời gian cần tập thể dục mỗi tuần để có thể giảm cân và ngăn tăng...

VLAmax – Chìa khóa cải thiện thành tích

0
Vì sao có hai người cùng thể trạng, cùng chạy 10KM pace bằng nhau (pace threshold), nhưng khi chạy marathon thì lại có kết...

VO2max và chạy nhanh- Tất cả những gì bạn cần biết

0
VO2max là một thuật ngữ chúng ta có lẽ đã nghe qua một vài lần. Chỉ số này có thể được tìm thấy dễ...

Đi tìm sự cân bằng

0
Khi không còn race, không được ra đường chạy, bạn còn lại gì? Có lẽ là khoảng lặng để suy ngẫm tìm ra sự...

BÌNH LUẬN NHIỀU NHẤT