Kinh Nghiệm

Chia sẻ kinh nghiệm trong thi đấu và luyện tập, từ dinh dưỡng tới dụng cụ tập luyện

Nạp muối (sodium) như thế nào mới đúng

0
Lại nói về sodium. BoiDapChay đã có rất nhiều bài nói về muối (sodium) và vấn đề chuột rút như bài Ironman 70.3 Vietnam Series:...

Làm thế nào để đốt mỡ hiệu quả hơn?

0
Bí quyết: Tập nặng khi no (tinh bột) - Ăn ít tinh bột - tập nhẹ khi thức dậy.Trong bài viết Chạy đốt mỡ,...

Cách tập giống VĐV chuyên nghiệp

0
Cách hiệu quả nhất là tập nặng những ngày cần tập nặng, và chạy thật chậm những ngày cần chạy nhẹ.Là một runner phong...

Chạy bao lâu để giảm 500 gram

0
Các nhà khoa học đã xác định được thời gian cần tập thể dục mỗi tuần để có thể giảm cân và ngăn tăng...

Cách Mua Dụng Cụ Thi Đấu Như Pro

0
Mở ĐầuCâu hỏi nên mua sản phẩm nào luôn là một câu hỏi hóc búa trong tất cả các môn thể thao, từ chạy,...

Cách đo dáng chạy tối ưu

0
Dáng chạy, vốn nằm trong phạm trù 'thẩm mỹ', nghĩa là chỉ có thể nhìn và đánh giá chứ không cân đo, đong đếm...

Ăn chay có thể giúp tăng tốc độ phục hồi

0
Nhiều vận động viên có sự nghiệp chạy bộ thành công như Michael Wardian hay Scott Jurek đều theo trường phái ăn chay. Và nếu...

Hãy quên chỉ số BMI đi

0
Vài năm gần đây, Katherine Flegal, một nhà dịch tễ học với chuyên môn về bệnh béo phì cùng cộng sự có một bài...

Phản ứng của cơ thể khi tập luyện quá sức

0
Cơ thể con người là một cỗ máy rất kỳ lạ, được tạo hóa thiết kế với mục đích chính là đảm bảo cho...

Chạy ra sao trong các pha nghỉ của bài tập Interval

0
Chúng ta thường nói nhiều tới các bài tập chạy biến tốc interval. Và câu hỏi được đặt ra nhiều nhất đó là: tôi...

Đốt mỡ, giảm cân và tập bổ trợ với bài thể lực Tabata (15...

0
Như đã đề cập trong loạt bài viết Tập gym để bổ trợ cho bơi đạp chạy, tập bổ trợ là việc đặc biệt...

Hội chứng ‘móng chân đen’ khi chạy bộ

0
  Với các runner, có lẽ gần như ai cũng đã từng một lần bị 'móng chân đen'. Và đối với phần lớn runner, đây...

Có nên dùng thuốc giảm đau khi thi đấu?

1
Có thể bạn sẽ rất ngạc nhiên khi biết rằng rất nhiều vận động viên chạy bộ thường xuyên sử dụng thuốc giảm đau...

Bài tập chạy “Cạn kiệt 2 lần”

0
"Cạn kiệt x2" là một cách tập luyện trong đó ngày hôm trước bạn tập nặng (cạn kiệt lần 1), bữa tối bạn ăn...

Thật hư thực phẩm giảm cân

Bạn đã ăn uống rất kiêng khem, vận động rất tích cực nhưng tại sao vẫn không thể giảm cân? Hoặc ngược lại, bạn...

Sống chung với chấn thương và quá trình hồi phục

0
Lời khuyên của chuyên gia để hiểu thêm về cảm xúc khi bị chấn thương và các bước cần thiết để bắt đầu quá...

Chạy dưới nước để hồi phục chấn thương

0
Chấn thương là một trải nghiệm tồi tệ, dù cho bạn có là runner kì cựu hay mới bắt đầu tập chạy. Chuyên gia...

Cách tập tạ bổ trợ cho bơi đạp chạy (phần 3)

0
Trong phần 1 và phần 2 của series này, các bạn đã làm quen với 12 động tác tập gym cơ bản của VĐV...

Tập luyện hiệu quả: tăng mileage kèm giảm tải

0
Hầu hết runner đều biết rằng chạy nhiều km hơn, hay còn gọi là tăng mileage, là chìa khóa dẫn đến thành công cho...

Sáu loại thực phẩm giúp hồi phục cơ nhanh

0
Đồ ăn chúng ta ăn ngay sau khi chạy có thể là thứ đồ ăn quan trọng nhất trong ngày. Tại sao ư? Vì...

BÌNH LUẬN NHIỀU NHẤT