Kỹ thuật

Các bài tập kỹ thuật chạy bộ đường dài, từ việc thở trong chạy bộ như nào cho tới các bài tập theo nhịp tim và giảm tim khi chạy bộ….

Đánh tay khi chạy bộ

0
Nếu đọc cuốn sách Meb cho người phàm của vận động viên kỳ cựu Meb Keflezighi (HCB Marathon Olympic 2004), bạn sẽ thấy có...

Phương pháp chạy-đi bộ của Jeff Galloway

0
Huyền thoại Jeff Galloway gần như là người giữ kỉ lục chạy-đi bộ cho cự li marathon khi ông hoàn thành 42.6km trong 2:16:35...

Strides: bài tập ngắn với lợi ích cải thiện tốc độ cao

0
Đã bao giờ bạn từng ao ước mình có thể chạy nhanh hơn nữa khi gần về đích để có thể cải thiện thành...

Tập Plyometric để cải thiện tốc độ

0
Bất cứ runner hoặc triathlete nào cũng mong muốn mình có thể chạy nhanh hơn. Bên cạnh các bài tập chạy và tập gym...

Một góc nhìn khoa học hơn về cải thiện dáng chạy

0
Ai trong chúng ta cũng ao ước có một dáng chạy đẹp và hiệu quả. Tuy nhiên, thật khó để mà có thể giải...

Tập chạy 5KM từ A-Z: Cơ bản

1
Đây là series bài viết về chạy cự ly 5km, được trích dẫn từ cuốn sách Fast 5K: 25 Crucial Keys and 4 Training...

Chạy dài và nhanh hơn với bài tập mức độ “trung bình”

0
Bạn có thể từng nghe cộng đồng chạy bộ rỉ tai nhau rằng “Hãy chạy nhẹ thật chậm, và chạy tốc độ thật nhanh”....

Tiếp đất bằng gót khi chạy: nên hay không?

0
Còn nhớ khi chạy bộ là môn thể thao mới manh nha ở Việt Nam vào những năm 2015, giới chạy bộ đã rỉ...

Cách cảm nhận cường độ chạy trong ba bài tập cơ bản

0
Trong bài viết Chỉ số quan trọng nhất trong tập luyện, chúng ta có nhắc tới khái niệm RPE – Rating of Perceived Exertion...

Pace chạy hồi phục trong các bài tập Interval chuẩn bị cho thi đấu

0
Khi tập bài interval, chúng ta thường chú tâm vào các tổ chạy nhanh và không quan tâm lắm tới pha chạy chậm hồi...

Lợi ích từ bài khởi động Leg Swing

0
Nếu như bạn lười khởi động, ít nhất hãy làm động tác này 5 phút. Nó sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều.Như đã...

Bạn có nên đổ người về phía trước khi chạy?

0
Các VĐV chuyên nghiệp khi chạy thường đổ người về phía trước. Lý do vì họ chạy nhanh, không phải do họ cố đổ...

Thở khi chạy bộ theo Jack Daniels

1
Nhịp thở 2-2 có thể là cách tốt nhất để giúp bạn chạy được dài hơn, bền hơn. Bài viết dưới đây được trích...

Thở bằng mũi hay miệng khi chạy?

0
Chúng ta quen thở bằng mũi vì đó là phản xạ. Tuy nhiên, thở bằng miệng sẽ giúp chúng ta chạy dễ dàng hơn.Không...
VĐV Phạm Hùng Sơn tại giải VNTC Duathlon. Ảnh: Hoài Thương

5 sai lầm về dáng chạy runner mới cần chú ý

0
Nếu để ý, các bạn sẽ thấy trên BoiDapChay ít khi nói về dáng chạy chuẩn hay dáng chạy đẹp như các VĐV chuyên...

Chúng ta có nên thực sự quan tâm đến cadence chạy?

0
Tiêu chuẩn vàng cũ là 180 bước mỗi phút. Nhưng đây là những gì nghiên cứu mới nói. Cadence, hoặc số bước chạy mỗi phút,...

Tổng kết những sai lầm runner mới cần tránh

0
Hầu hết tất cả các vận động viên chạy bộ đều sẽ phạm phải những lỗi lầm trong quá trình luyện tập và thi...

Giãn cơ trước và sau tập luyện

0
Trong bài viết của mình, Jasson Fitzgerald khuyên nếu bạn có thói quen giãn cơ tĩnh (đứng một chỗ căng cơ) trước khi tập,...

Chạy Theo Ngưỡng Lactate

0
(một số thông tin trong bài viết này dựa theo quan điểm của các HLV Greg McMillan, Alex Hutchinson, Jack Daniels, và Matt Fitzgerald)Mới...

Khởi động trong chạy bộ: Tại sao bạn cần khởi động và làm sao...

0
Gần như tất cả dân thể thao đều biết đến từ khởi động, và đặc biệt là khởi động kỹ càng trước mỗi cuộc...

BÌNH LUẬN NHIỀU NHẤT