Chạy dài và nhanh hơn với bài tập mức độ “trung bình”
Bạn có thể từng nghe cộng đồng chạy bộ rỉ tai nhau rằng “Hãy chạy nhẹ thật chậm, và chạy tốc độ thật nhanh”....
Sự Thật Về Dáng Chạy
Chúng ta, những người chạy bộ (runners), luôn bị ám ảnh với dáng chạy của mình. Chúng ta ai cũng muốn có dáng chạy...
Rest Interval
Ở đời, đôi khi chúng ta lo tập trung vào những chuyện to tát mà quên đi những điều thật đơn giản nhưng vô...
Khởi động trong chạy bộ: Tại sao bạn cần khởi động và làm sao...
Gần như tất cả dân thể thao đều biết đến từ khởi động, và đặc biệt là khởi động kỹ càng trước mỗi cuộc...
Tổng kết những sai lầm runner mới cần tránh
Hầu hết tất cả các vận động viên chạy bộ đều sẽ phạm phải những lỗi lầm trong quá trình luyện tập và thi...
Hướng Dẫn Về Nhịp Thở Khi Chạy
Nghe thì có vẻ đơn giản, thở thì cứ thở thôi. Nói thế cũng không hẳn sai. Ví dụ như tôi, từ trước đến...
Chạy Theo Ngưỡng Lactate
(một số thông tin trong bài viết này dựa theo quan điểm của các HLV Greg McMillan, Alex Hutchinson, Jack Daniels, và Matt Fitzgerald)Mới...
Chạy Như Thế Nào Mới Gọi Là Chạy Nhẹ
(Hình Bìa: Hiroaki Tanaka, Ph.D., tác giả của cuốn “Slow Jogging, Lose Weight, Stay Healthy, and Have Fun with Science-Based, Natural Running”)Bài viết sau...
Thở khi chạy bộ theo Jack Daniels
Nhịp thở 2-2 có thể là cách tốt nhất để giúp bạn chạy được dài hơn, bền hơn. Bài viết dưới đây được trích...
Dáng chạy – không cần quá cầu toàn
Một nghiên cứu mới chỉ ra rằng chạy một cách thuận tự nhiên là cách chạy hiệu quả nhất.Đã bao giờ bạn thử giải...
Lợi ích từ bài khởi động Leg Swing
Nếu như bạn lười khởi động, ít nhất hãy làm động tác này 5 phút. Nó sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều.Như đã...
Bạn có nên đổ người về phía trước khi chạy?
Các VĐV chuyên nghiệp khi chạy thường đổ người về phía trước. Lý do vì họ chạy nhanh, không phải do họ cố đổ...
Thở trong tập luyện và thi đấu
Bài viết "Hướng dẫn về nhịp thở khi chạy" giới thiệu các nội dung cơ bản về cách thở mà ta nên thực hiện...
Công Thức Chạy Bộ của Jack Daniels
Khi nghe đến hai chữ Jack Daniels có thể bạn sẽ liên tưởng đến ngay một loại rượu whiskey nổi tiếng của Mỹ. Nếu...
Chạy nhanh và hiệu quả hơn với các bài tập khớp cổ chân
Một nghiên cứu mới đây chỉ ra nguyên nhân bất ngờ của việc tại sao càng mệt ta càng chạy bộ kém kiệu quả.Bất...
Một góc nhìn khoa học hơn về cải thiện dáng chạy
Ai trong chúng ta cũng ao ước có một dáng chạy đẹp và hiệu quả. Tuy nhiên, thật khó để mà có thể giải...
GIẢM NHỊP TIM KHI CHẠY BỘ
Tôi rất ngạc nhiên khi hiện nay có nhiều bạn, trong số đó có nhiều người thậm chí là dân chạy bộ lâu năm,...
Tập chạy 5KM từ A-Z: Cơ bản
Đây là series bài viết về chạy cự ly 5km, được trích dẫn từ cuốn sách Fast 5K: 25 Crucial Keys and 4 Training...
Vũ Điệu Chạy Bộ
Khi phân tích dáng chạy, chúng ta thường tập trung vào các yếu tố như giữ thẳng lưng, đổ người về phía trước, cách...
5 sai lầm về dáng chạy runner mới cần chú ý
Nếu để ý, các bạn sẽ thấy trên BoiDapChay ít khi nói về dáng chạy chuẩn hay dáng chạy đẹp như các VĐV chuyên...
