Điểm yếu khiến các triathlete vẫn chậm (khi bơi, đạp, chạy)?

0
Một trong các cuốn sách "gối đầu giường" của những người tập triathlon là cuốn Training Bible của tác giả Joe Friel. Cuốn sách...

Tập luyện tốc độ theo phương pháp Maffetone

0
iến sĩ Phil Maffetone là một trong những người tiên phong thực hiện phương pháp tập ở ngưỡng nhịp tim thấp để cải thiện...

Chấn thương gân Asin và cách điều trị

Gân asin (Achilles tendon) là một bó gân nối hai cơ chân chính (Gastrocnemius và Soleus) với phần sau của xương gót chân. Khi...

Có nên chạy không khi đầu gối bạn nghe “rốp rốp”?

Cô vợ tôi muốn tập chạy bộ nhưng cứ mỗi lần co, duỗi chân thì đầu gối thường phát ra tiếng kêu "rôm rốp"...

Chạy dài và nhanh hơn với bài tập mức độ “trung bình”

0
Bạn có thể từng nghe cộng đồng chạy bộ rỉ tai nhau rằng “Hãy chạy nhẹ thật chậm, và chạy tốc độ thật nhanh”....

Chạy bền với phương pháp Maffetone (MAF)

2
Tiến sĩ Phil Maffetone là một trong những người tiên phong thực hiện phương pháp tập ở ngưỡng nhịp tim thấp để cải thiện...

Bài tập tốc độ (interval) theo phương pháp Hanson

0
Bài viết dưới đây được trích từ Chương 6, mục "Bài tập tốc độ" trong cuốn sách Hansons First Marathon (tạm dịch: Giải Marathon...

Nhảy dây để chạy nhanh hơn

0
Bài viết dưới đây được dịch từ sổ tay huấn luyện của HLV Brett Sutton, một trong những HLV triathlon nổi tiếng nhất thê...

Đánh giá và trải nghiệm: pedal đo lực đạp xe Garmin Rally

0
Là người sử dụng dụng cụ đo lực đạp xe (power meter) đã lâu, tôi hiểu tầm quan trọng của dụng cụ này trong...

Chạy dài hiệu quả với phương pháp Hanson

Bài viết dưới đây được dịch từ cuốn sách Hansons First Marathon (tạm dịch: Giải Marathon đầu tiên theo Hansons) của tác giả Luke...

Bạn sẽ nhanh hơn nếu bạn chịu đau giỏi

Khi các thông tin từ dự án Breaking2 của Nike được xuất bản, nhiều người đã vô cùng ngỡ ngàng khi biết được các...

Đừng quá quan tâm đến kỉ lục cá nhân (PR)

Đến hẹn lại lên giải thi đấu chuyên nghiệp Arcadia Invitation diễn ra vào đầu tháng vừa rồi. Đây là giải đấu rất “thiêng”...

Có nên dùng bánh đĩa (disc wheel) trong Ironman 70.3 Vietnam?

Bánh đĩa (hay bánh mâm) là một chủ đề vẫn còn đang được tranh cãi nãy lửa trong cộng đồng triathlon. Một số đông...

Sử dụng con lăn massage (foam roller) đúng cách

Đã có nhiều bài viết nói về việc sử dụng con lăn massage (gọi chung là foam roller) cho việc khởi động hoặc giãn...

Tập chạy interval với các cự ly “lẻ”

0
Bài tập interval 7x700m nghe có vẻ kỳ lạ nhưng có thể đem lại lợi ích không ngờ.Runner chúng ta thường có thói quen...