Ảnh hưởng của đụng tường đến thành tích thi đấu

0
Là một runner với mong muốn liên tục phá vỡ kỉ lục cá nhân của bản thân, “đụng tường” khi thi đấu (hit the...

Một góc nhìn khoa học hơn về cải thiện dáng chạy

0
Ai trong chúng ta cũng ao ước có một dáng chạy đẹp và hiệu quả. Tuy nhiên, thật khó để mà có thể giải...

Tập chạy 5KM từ A-Z: Cơ bản

1
Đây là series bài viết về chạy cự ly 5km, được trích dẫn từ cuốn sách Fast 5K: 25 Crucial Keys and 4 Training...

Cải thiện thành tích Marathon trong khi tập Triathlon – Lời khuyên của chuyên...

0
Có lẽ cộng đồng triathlon Việt Nam không xa lạ gì với anh Quang Nguyễn (người Việt hiếm hoi đạt chuẩn Ironman World Championship...

Tập cảm giác tốc độ với bài Fartlek 5-3-1

0
Theo nghiên cứu gần đây của của nhóm Michael Rosenblat, bạn sẽ cải thiện thành tích một cách hiệu quả nhất nếu các bài...

Bài tập interval hiệu quả nhất theo nghiên cứu khoa học

0
Đối với bài tập biến tốc (chạy interval), chúng ta có rất nhiều cách điều chỉnh giáo án để phục vụ cho những mục...

Bổ sung dinh dưỡng và nước uống theo phương pháp Hanson

0
Bài viết dưới đây được trích từ Chương 13 "Dinh dưỡng và nước uống" trong cuốn sách Hansons First Marathon (tạm dịch: Giải Marathon đầu tiên theo...

Điểm yếu khiến các triathlete vẫn chậm (khi bơi, đạp, chạy)?

0
Một trong các cuốn sách "gối đầu giường" của những người tập triathlon là cuốn Training Bible của tác giả Joe Friel. Cuốn sách...

Tập luyện tốc độ theo phương pháp Maffetone

0
iến sĩ Phil Maffetone là một trong những người tiên phong thực hiện phương pháp tập ở ngưỡng nhịp tim thấp để cải thiện...

Chấn thương gân Asin và cách điều trị

Gân asin (Achilles tendon) là một bó gân nối hai cơ chân chính (Gastrocnemius và Soleus) với phần sau của xương gót chân. Khi...

Có nên chạy không khi đầu gối bạn nghe “rốp rốp”?

Cô vợ tôi muốn tập chạy bộ nhưng cứ mỗi lần co, duỗi chân thì đầu gối thường phát ra tiếng kêu "rôm rốp"...

Chạy dài và nhanh hơn với bài tập mức độ “trung bình”

0
Bạn có thể từng nghe cộng đồng chạy bộ rỉ tai nhau rằng “Hãy chạy nhẹ thật chậm, và chạy tốc độ thật nhanh”....

Chạy bền với phương pháp Maffetone (MAF)

2
Tiến sĩ Phil Maffetone là một trong những người tiên phong thực hiện phương pháp tập ở ngưỡng nhịp tim thấp để cải thiện...

Bài tập tốc độ (interval) theo phương pháp Hanson

0
Bài viết dưới đây được trích từ Chương 6, mục "Bài tập tốc độ" trong cuốn sách Hansons First Marathon (tạm dịch: Giải Marathon...

Nhảy dây để chạy nhanh hơn

2
Bài viết dưới đây được dịch từ sổ tay huấn luyện của HLV Brett Sutton, một trong những HLV triathlon nổi tiếng nhất thê...