Chiến Thuật Đua Marathon
Cuối cùng thì quá trình luyện tập mấy tháng trời cũng trôi qua, rồi chiến lược dinh dưỡng được thực hiện như ý muốn,...
Nghỉ ngơi (Taper) đúng cách để chạy Marathon tốt hơn
Taper (tuần đệm) là một trong những phần quan trọng của bất kỳ giáo án tập luyện marathon nào nhưng nhiều khi đây lại...
U50 với sub 4h đầu đời tại giải marathon Blackmores Sydney Marathon
Khác với các tác giả viết blog boidapchay, tôi là người hoàn toàn mới đến với bộ môn chạy, từ con số...
Lập Kỷ Lục Marathon Tuổi 70
Mấy hôm nay trong cộng đồng chạy bộ xôn xao chuyện ông Gene Dykes 70 tuổi lập kỷ lục marathon cho nhóm tuổi M70-74...
Ký sự Chi Nguyễn “Kenya” (Phần 5): cảm xúc cuối năm
Giày có thể nhầm, đường có thể sai nhưng đức tin không bao giờ lầm được.Bài này tiếp nối ký sự của "Kenya" Chi...
Chạy dài hơn hay chạy nhanh hơn?
Để cải thiện tốc độ, bạn nên tăng số km tập luyện thay vì cố tăng pace.
Những người mới chạy thường gặp...
BẮP CHÂN CỦA RUNNER
(ý tưởng lấy từ bài viết của bác sĩ Jordan Metzl được đăng trên tạp chí Runner’s World ngày 28/6/2016. BS Metzl là tác...
Vũ Điệu Chạy Bộ
Khi phân tích dáng chạy, chúng ta thường tập trung vào các yếu tố như giữ thẳng lưng, đổ người về phía trước, cách...
Chạy nhanh và hiệu quả hơn với các bài tập khớp cổ chân
Một nghiên cứu mới đây chỉ ra nguyên nhân bất ngờ của việc tại sao càng mệt ta càng chạy bộ kém kiệu quả.Bất...
7 Phương Pháp Tập Luyện Cho Giải Đua Marathon
Hiện tại có quá nhiều phương pháp luyện tập để thi đấu Marathon. Quan trọng là bạn cần phải chọn đúng phương...
Thở trong tập luyện và thi đấu
Bài viết "Hướng dẫn về nhịp thở khi chạy" giới thiệu các nội dung cơ bản về cách thở mà ta nên thực hiện...
Đường đến Vietnam Moutain Marathon – Phần 5: đổ dốc
Nhân dịp giải Vietnam Mountain Marathon sẽ được tổ chức trên cung đường đẹp mê li của Sapa vào tháng 9 tới, Boidapchay xin gửi tới...
CHẠY BỘ CHÂN KHÔNG
Nếu bạn đang phân vân có nên chạy bộ bằng đôi chân trần trụi không cần hỗ trợ của giày dép, sau đây là...
Đường đến Vietnam Moutain Marathon – Phần 7: Cách đưa bản đồ đường chạy...
Nhân dịp giải Vietnam Mountain Marathon sẽ được tổ chức trên cung đường đẹp mê li của Sapa vào tháng 9 tới, Boidapchay xin gửi...
Chạy Bộ Ngoài Không Gian
Có bao giờ bạn tự hỏi khả năng chạy bộ của con người sẽ thay đổi ra sao ở trên một hành tinh khác...
