Chạy

Chia sẻ cảm hứng, kinh nghiệm, kỹ thuật và các bài tập chạy bộ từ các VĐV chạy road và chạy trail hàng đầu Việt Nam. Các bài tập chạy bộ cho người mới bắt đầu, hướng dẫn chạy bộ đúng cách cũng như các training plan cho các cự ly 5K, 10K, half marathon, marathon tới ultra marathon.

Chạy nhanh hơn với negative split

0
Thực tế đã chứng minh chạy tốc độ nhanh hơn ở nửa cuối đường đua chính là công thức để lập thành tích cá...

SPEEDWORK – Luyện Tập Tốc Độ

0
Theo các cuộc khảo cứu thì chạy nhanh quá thật ra không tốt cho sức khỏe, thậm chí có một nghiên cứu ở bên...

Bài chạy dài của Bill Squires

0
Có lẽ cái tên Bill Squires còn xa lạ với runner Việt Nam. Tuy nhiên ở Mỹ, Bill Squires là một huấn luyện viên...

Chạy biến tốc hình bậc thang cho cự ly 5-10KM

0
Đây là một bài tập đặc biệt hiệu quả để cải thiện tốc độ cho cụ ly 5KM hoặc 10KM.Thông thường, chúng ta...

Mùa Covid-19: ra ngoài hay ở nhà?

0
'Ở nhà là yêu nước' hay 'Kệ, tôi cứ chạy' Trong thời điểm rất nhạy cảm của đại dịch Covid-19, giới runner bùng lên cuộc...

MARATHON KHÔNG PHẢI CHO MỌI NGƯỜI

0
Sau giải đua Boston 2018, giới chạy bộ phong trào bỗng trở nên phấn khích khi thấy các vận động viên không chuyên, những...

Tập chạy interval với các cự ly “lẻ”

0
Bài tập interval 7x700m nghe có vẻ kỳ lạ nhưng có thể đem lại lợi ích không ngờ.Runner chúng ta thường có thói quen...

Vũ Điệu Chạy Bộ

0
Khi phân tích dáng chạy, chúng ta thường tập trung vào các yếu tố như giữ thẳng lưng, đổ người về phía trước, cách...

Chạy dài hiệu quả với phương pháp Hanson

0
Bài viết dưới đây được dịch từ cuốn sách Hansons First Marathon (tạm dịch: Giải Marathon đầu tiên theo Hansons) của tác giả Luke...

Điểm mặt các UCV HCV môn Marathon tại SEA Games 2019

0
Ngày 6/12, nội dung Marathon tại SEA Games 2019 sẽ khởi tranh. Liệu đoàn Việt Nam có cơ hội gì không? Chúng ta hãy...

TIMER

0
Cái tựa đề TIMER làm chúng ta liên tưởng đến những gì có liên quan đến thời gian, chính xác hơn là đo đạc...

Bạn có nên đổ người về phía trước khi chạy?

0
Các VĐV chuyên nghiệp khi chạy thường đổ người về phía trước. Lý do vì họ chạy nhanh, không phải do họ cố đổ...

Chạy Marathon nhanh hơn mỗi ngày (Phần 3) – Chấn thương và chữa trị

0
Trong các phần trước, bạn đã hiểu được cơ bản cách lên kế hoạch tập luyện chạy marathon cũng như dinh dưỡng cơ bản...

Phá Sập Tường

0
Hàng năm ở Mỹ có trên 2 trăm nghìn người tham gia các giải chạy marathon, theo thống kê thì cứ 10 người chạy...

Tai sao người Châu Phi chạy nhanh tới vậy?

0
Thành tích vô đối của VĐV Ethiopia thường được ‘quy’ về độ cao và cuộc sống khó khăn, nhưng việc tập luyện chăm chỉ,...

Chạy Bằng Công Suất

0
(Disclaimer: phần lớn thông tin trong bài viết này được dịch từ bài viết "What is 'running to power' and how can it help...

CHẠY BỘ CHÂN KHÔNG

0
Nếu bạn đang phân vân có nên chạy bộ bằng đôi chân trần trụi không cần hỗ trợ của giày dép, sau đây là...

Chạy ở ngưỡng hiếu khí

0
Chạy ở ngưỡng hiếu khí (hay còn gọi là aerobic Running) là phương pháp tập luyện dễ dàng nhưng lại rất quan trọng, nhất...

Thần kinh cơ bắp (Neuromuscular)

2
Có hai vấn đề mà runner (đặc biệt là runner đường dài) hay gặp phải, đó là: bị chạy chậm lại trong các km...

Một góc nhìn khoa học hơn về cải thiện dáng chạy

0
Ai trong chúng ta cũng ao ước có một dáng chạy đẹp và hiệu quả. Tuy nhiên, thật khó để mà có thể giải...

BÌNH LUẬN NHIỀU NHẤT