Đường Đến Boston (Phần 1/2)
Ngày 6 tháng 5, 2019 tôi có viết một bài kể lại quá trình luyện tập và thi đấu Marathon của mình. Ở cuối...
Cần bao nhiêu tuần để sẵn sàng cho một giải Marathon?
Bao nhiêu tuần bạn thực sự cần để tập luyện cho một giải marathon? Câu trả lời là nó sẽ phụ thuộc vào bạn...
Stryd và những con dốc khi thi đấu
Tập dốc không phải là thói quen của runner Việt Nam, đơn giản vì phần lớn các giải chạy luôn phẳng lì, cùng lắm...
Tổng kết những sai lầm runner mới cần tránh
Hầu hết tất cả các vận động viên chạy bộ đều sẽ phạm phải những lỗi lầm trong quá trình luyện tập và thi...
Hồi phục sau giải marathon
Chúc mừng các bạn đã hoàn thành giải chạy lớn nhất trong năm Techcombank Ho Chi Minh City International Marathon. Sau những giờ chạy...
Thần kinh cơ bắp (Neuromuscular)
Có hai vấn đề mà runner (đặc biệt là runner đường dài) hay gặp phải, đó là: bị chạy chậm lại trong các km...
Series các bài tập chạy – Phần 1: Yasso 800 (chạy nhanh, biến tốc)
Trong bài Hệ thống các bài tập chạy đã đăng trước đây, tôi có nói qua về các loại bài tập từ endurance tới...
Hệ thống các bài tập chạy
Danh sách các bài chi tiết trong series các bài tập chạy:1- Tổng quan Hệ thống các bài tập chạy2- Chạy tốc độ Yasso...
Tùy chỉnh bài tập HIIT dựa trên mục tiêu tập luyện
Chúng ta đều đã khá quên thuộc với các khái niệm “HIIT” (High Intensity Interval Trainign) hay “Intervals” trong thể thao. Bạn có thể...
The North Face 100 Thailand – Những giọt năng lượng cuối cùng
“Nhà vô địch TNF100 Thailand Sanya Khanchai sẽ tham gia cự ly 70km VMM 2015” – một dòng thông báo trên trang Vietnam Mountain...
3 bài tập chạy tốc độ cho runner mới
Đối với những runner mới, ai cũng muốn chạy nhanh nhất có thể sau một hoặc hai tháng tập luyện. Để chạy nhanh, việc...
Quy tắc chạy bộ của Jack Daniels
Bài viết này được trích từ cuốn sách Daniels’ Running Formula của tác giả Jack Daniels
Bên cạnh tầm quan trọng của những yếu tố...
Trên Từng Cây Số (K)
(dựa theo bài viết “Special Ks” của Mario Fraioli đăng trên tạp chí Competitor Running, 18 tháng 1, 2016)Chạy dài và chậm giúp chúng...
Giãn cơ trước và sau tập luyện
Trong bài viết của mình, Jasson Fitzgerald khuyên nếu bạn có thói quen giãn cơ tĩnh (đứng một chỗ căng cơ) trước khi tập,...
Bài tập chạy biến tốc 300m nhanh dần
Đây là một bài tập đặc biệt hữu ích để cải thiện tốc độ và sức mạnh cho cự ly ngắn 5-10KM.Bài tập:Chạy nhẹ...
Đột quỵ khi chạy bộ?
Tôi có một chị bạn là leader nhóm đạp xe thuộc loại to nhất nhì Singapore. Chị này chắc đạp xe cũng được chừng...
Bài chạy tốc độ cho newbie của HLV Greg McMillan
Các runner mới muốn cải thiện tốc độ cần những bài tập đặc biệt, khác so với các bài interval trong sách giáo khoa.Trong...
Kỳ thi chọn đội tuyển Olympic Marathon Mỹ: lại nói chuyện đôi giày
Cho dù kết quả ra sao, người thắng cuộc vẫn là các hãng giày.Ngày thứ 7 (29/02/2020) vừa qua, nước Mỹ đã chọn cho...
Dao Động Chiều Thẳng Đứng
Trong một video clip quay vận động viên Cao Ngọc Hà tham gia thi đấu ở Vietnam Ironman 70.3 năm 2018, tôi thấy anh...
Chạy Đua Với Ngựa
Trong bộ phim “Fair Chase” có một nhóm vận động viên chạy đường dài quyết định lập lại kịch bản trong cuốn tiểu thuyết...
