Chạy

Chia sẻ cảm hứng, kinh nghiệm, kỹ thuật và các bài tập chạy bộ từ các VĐV chạy road và chạy trail hàng đầu Việt Nam. Các bài tập chạy bộ cho người mới bắt đầu, hướng dẫn chạy bộ đúng cách cũng như các training plan cho các cự ly 5K, 10K, half marathon, marathon tới ultra marathon.

Bài tập chạy “Cạn kiệt 2 lần”

0
"Cạn kiệt x2" là một cách tập luyện trong đó ngày hôm trước bạn tập nặng (cạn kiệt lần 1), bữa tối...

Chạy Tempo theo phương pháp Hanson

0
Chạy Tempo vẫn được nhiều người kháo nhau là bài tập không thể thiếu trong các giáo án chạy đường...

Junk Miles (dặm rác) và câu chuyện về nhà vô địch Olympic

0
Chiến thắng đầu tiên ở nội dung marathon tại Olympic thuộc về một chân chạy không có huấn luyện viên, không tập...

Cách áp dụng giáo án của VĐV chuyên nghiệp

0
Chúng ta ai cũng học lóm được chương trình tập luyện của các VĐV chuyên nghiệp như Lịch tập hai tháng của...

Phong trào đeo khẩu trang cho tượng chạy bộ

0
Trong bối cảnh dịch Covid-19 vẫn chưa có dấu hiệu lắng xuống, nước Mỹ hiện đang là ổ dịch lớn nhất thế...

Chạy hồi phục bao lâu giữa những tổ interval

0
Khi luyện tập, hầu hết chúng ta thường tập trung vào quãng đường và tốc độ của mỗi lượt chạy interval. Phần...

Marathon ở Olympic 1904: một ngày thi quái gở

0
Ngày nay, cuộc đua Marathon tại Olympic là một trong những sự kiện thể thao được tôn sùng và chờ đợi nhất,...

Chạy Interval kèm leo dốc (trên máy chạy bộ)

0
Chúng ta vẫn hay nghe nói hay đọc trên mạng về lợi ích của các bài chạy dốc để cải thiên sức...

Chạy Tempo như các VĐV Kenya

0
Các VĐV Kenya tập 60% số buổi tập với các bài chạy nhẹ, 25% với bài tempo, 10% với bài interval, 4%...

Tập chạy 5-10KM với đội điền kinh Hậu Giang

0
Đội điền kinh Hậu Giang là một trong các đội điền kinh có dàn VĐV trẻ mạnh của khu vực phía Nam....

‘Sinh ra để chạy’ – sự thật hay chiêu marketing nổi tiếng

0
Một thập kỷ sau khi tác phẩm 'Sinh ra để chạy' (tựa gốc Born to run) khiến họ nổi tiếng, các nhà...

Có nên tăng độ dài sải chân (Stride length)?

0
Đương nhiên dáng chạy của bạn sẽ không bao giờ có thể tuyệt đẹp như Kipchoge, nhưng nó cũng không hẳn là...

Stryd và những con dốc khi thi đấu

0
Tập dốc không phải là thói quen của runner Việt Nam, đơn giản vì phần lớn các giải chạy luôn phẳng lì,...

Chạy biến tốc hình bậc thang cho cự ly 5-10KM

0
Đây là một bài tập đặc biệt hiệu quả để cải thiện tốc độ cho cụ ly 5KM hoặc 10KM.

Học được gì từ dáng chạy của các VĐV ưu tú

0
Một phân tích chuyên sâu về cơ sinh học của gần như tất cả vận động viên tại giải vô địch thế...

Dép nhựa chạy trên bùn

0
Khi tôi tự nguyền rủa vì mình quên mang giày đinh cũng là lúc ngạc nhiên bởi nhận thấy người chạy trước...

4 cách cải thiện sải chân khi chạy

0
Dưới đây là chia sẻ của Christopher MacLean chuyên gia sinh cơ học hàng đầu về những dấu hiệu đáng lưu ý...

Tập luyện xây dựng nền tảng sức bền

0
Giống như các cầu thủ bóng đá ở đội tuyển quốc gia, một VĐV phong trào nếu tập luyện bài bản cho...

Bài tập chạy biến tốc 300m nhanh dần

0
Đây là một bài tập đặc biệt hữu ích để cải thiện tốc độ và sức mạnh cho cự ly ngắn 5-10KM.

Đột quỵ khi chạy bộ?

0
Tôi có một chị bạn là leader nhóm đạp xe thuộc loại to nhất nhì Singapore. Chị này chắc đạp...