Chạy

Chia sẻ cảm hứng, kinh nghiệm, kỹ thuật và các bài tập chạy bộ từ các VĐV chạy road và chạy trail hàng đầu Việt Nam. Các bài tập chạy bộ cho người mới bắt đầu, hướng dẫn chạy bộ đúng cách cũng như các training plan cho các cự ly 5K, 10K, half marathon, marathon tới ultra marathon.

Chạy trên loại đường nào thì dễ chấn thương?

0
Dù cho khoa học và công nghệ đã có những tiến triển vượt bậc trong những năm gần đây, đặc biệt trong lĩnh vực...

Phương pháp 5 loại pace: cách tập dễ hiểu cho newbie

0
Phương pháp 5 pace bao gồm: chạy ở pace thi đấu, hai pace chậm hơn pace thi đấu và hai pace nhanh hơn pace...

Lợi ích từ bài khởi động Leg Swing

0
Nếu như bạn lười khởi động, ít nhất hãy làm động tác này 5 phút. Nó sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều.Như đã...

7 Phương pháp tập chạy Marathon

0
Hiện tại có quá nhiều phương pháp luyện tập để thi đấu Marathon. Quan trọng là bạn cần phải chọn đúng phương pháp hợp...

Chạy lại sau chấn thương

0
Chúng ta có cả một đời để chạy bộ, nhưng không phải ai cũng có thể chạy liên tục cả đời. Chấn thương, công...

Chạy vẫn nhanh dù già thêm tuổi

0
Trong cộng đồng chạy bộ, chúng ta có thể điểm danh một vài chân chạy không tuổi, những người mà sau bao năm tuổi...

Hông của runner và chấn thương

0
Là runner chắc bạn đã từng ít nhất một lần nghe qua lời khuyên “hãy tập core để chạy khỏe hơn”. Tuy nhiên, nhóm...

Phương pháp chạy kết hợp đi bộ (run – walk)

0
Nhiều VĐV mới tập chạy (newbie) có cảm giác rằng mình không thực sự “chuyên nghiệp” khi không thể chạy một mạch quãng đường...

Chạy lại sau thời gian nghỉ

0
Sau hơn một tuần ăn Tết (bao gồm các thực phẩm giàu calo như bánh chưng, canh măng và giàu...cồn như rượu, bia), chúng...

Thể thao và liều thuốc tinh thần

0
Chạy bộ nói riêng và tập thể thao nói chung có tác dụng tốt tới sức khỏe của chúng ta, đó là điều không...

Chấn thương gân kheo (Hamstring)

0
Có lẽ không thường gặp như chấn thương đầu gối, nhưng chấn thương gân kheo lại là một trong những loại chấn thương dai...

Chạy có kiểm soát

0
Trong quyển sách gần đây nhất của mình, Consistency is Key (Tạm Dịch: Đều đặn để thành công), tác giả Jay Johnson đã chia...

Jim Walmsley: kỷ lục Mỹ cho cự ly chạy 100 km

0
Sau hơn sáu giờ chạy, Jim Walmsley đã thiết lập kỷ lục mới của nước Mỹ cho cự ly chạy 100km đường nhựa (road...

Tập luyện hiệu quả: tăng mileage kèm giảm tải

0
Hầu hết runner đều biết rằng chạy nhiều km hơn, hay còn gọi là tăng mileage, là chìa khóa dẫn đến thành công cho...

Bài tập chạy nhanh tách đám đông

0
Trong các cuộc thi đấu, chúng ta thường được khuyên nên dàn trải sức bằng cách bắt đầu chậm rãi và dần dần tăng...

Chạy bộ và sống khoẻ, sống thọ

0
Tập thể thao có tác dụng tăng cường tuổi thọ, điều này có lẽ không phải bàn cãi. Nhưng cụ thể những lợi ích...

Bài chạy tốc độ 12km cho cự ly 10km

0
Trái với cự ly Marathon hay Half Marathon, chinh phục cự ly 10km không phải là điều gì quá khó khăn với phần lớn...

Nghiên cứu mới khẳng định giày xịn giúp chạy nhanh

0
Năm 2019-2020 là những năm bùng nổ của các mẫu giày như Nike Next %, Nike Alphafly, Saucony Endorphin, Adidas Adizero v.v.. Điểm chung...

2020 là năm bùng nổ của chạy bộ

0
Đối với hầu hết runner, 2020 khởi đầu như một năm đầy hứa hẹn với nhiều mục tiêu và kỉ lục mới mà ai...

Bài chạy dài của Bill Squires

0
Có lẽ cái tên Bill Squires còn xa lạ với runner Việt Nam. Tuy nhiên ở Mỹ, Bill Squires là một huấn luyện viên...

BÌNH LUẬN NHIỀU NHẤT