Admin
Nhiệm vụ chính của Ad ở BoiDapChay.com là đi dọn dẹp, biên tập, dịch bài, soát lỗi chính tả. Ad yêu thích cả 3 môn bơi, đạp, chạy nhưng không chơi giỏi môn nào, vì thế Ad quyết định chơi thêm một môn thứ 4 đó là triathlon. Hy vọng chăm chỉ quay tay vận may sẽ tới <3
Phương pháp chạy kết hợp đi bộ (run – walk)
Nhiều VĐV mới tập chạy (newbie) có cảm giác rằng mình không thực sự “chuyên nghiệp” khi không thể chạy một mạch quãng đường...
Chạy lại sau thời gian nghỉ
Sau hơn một tuần ăn Tết (bao gồm các thực phẩm giàu calo như bánh chưng, canh măng và giàu...cồn như rượu, bia), chúng...
Chấn thương gân kheo (Hamstring)
Có lẽ không thường gặp như chấn thương đầu gối, nhưng chấn thương gân kheo lại là một trong những loại chấn thương dai...
Chạy có kiểm soát
Trong quyển sách gần đây nhất của mình, Consistency is Key (Tạm Dịch: Đều đặn để thành công), tác giả Jay Johnson đã chia...
Jim Walmsley: kỷ lục Mỹ cho cự ly chạy 100 km
Sau hơn sáu giờ chạy, Jim Walmsley đã thiết lập kỷ lục mới của nước Mỹ cho cự ly chạy 100km đường nhựa (road...
Bài tập chạy nhanh tách đám đông
Trong các cuộc thi đấu, chúng ta thường được khuyên nên dàn trải sức bằng cách bắt đầu chậm rãi và dần dần tăng...
4 bài tập bơi cho trình độ cơ bản và khá
Bạn đã chán ngấy những buổi xuống hồ bơi vài vòng rồi đi lên? Các bài tập bơi dưới đây với cấu trúc cụ...
Bài chạy tốc độ 12km cho cự ly 10km
Trái với cự ly Marathon hay Half Marathon, chinh phục cự ly 10km không phải là điều gì quá khó khăn với phần lớn...
Bài chạy dài của Bill Squires
Có lẽ cái tên Bill Squires còn xa lạ với runner Việt Nam. Tuy nhiên ở Mỹ, Bill Squires là một huấn luyện viên...
Cải thiện tốc độ với bài chạy Billat 30/30 nâng cao
Bài tập Billat 30/30 là một bài tập chạy ở ngưỡng VO2Max để cải thiện tốc độ, đã đươc BoiDapChay giới thiệu trong một...
Bạn có nên đổ người về phía trước khi chạy?
Các VĐV chuyên nghiệp khi chạy thường đổ người về phía trước. Lý do vì họ chạy nhanh, không phải do họ cố đổ...
Resting Heart Rate và những quan niệm sai lầm về nhịp tim
Nhiều người nghĩ rằng nhịp tim khi chạy phải càng thấp càng tốt. Tuy nhiên đó chỉ là một phần của sự thật.Lâu nay...
Bài học từ kỳ thi chọn đội tuyển Olympic Marathon của Mỹ
Trong quãng thời gian từ năm 1968 tới 2020, có khoảng 12 đợt tuyển chọn đội tuyển Marathon diễn ra tại Mỹ, trong đó...
Lồng ghép bài chạy marathon và interval trong 1 giờ
Bạn bỏ lỡ bài chạy biến tốc interval hôm thứ 3, Chủ Nhật lẽ ra chạy dài 2 giờ thì lại bận việc nhà....
Bài tập chạy 400m xoay vòng để cải thiện tốc độ
Bài tập dưới đây là bài tập bạn có thể sử dụng ở bất kỳ thời điểm nào trong năm, không phụ thuộc vào...
Dùng giải chạy (race) để tập luyện
Năm 2020 là một năm kỳ lạ. 'Nhờ' COVID-19 mà tất cả các giải từ tháng 1/2020 tới tháng 6/2020 đều bị hủy sạch,...
Lợi ích của Glucosamine trong chạy bộ
Các báo cáo mới cho thấy glucosamine không những có lợi cho xương khớp mà còn tốt cho sức khỏe tim mạch.Nhiều runner đã...
Các bài tập chạy interval 1.000m
Chúng ta đã quá quen thuộc với các bài tập chạy theo chuẩn 300m, 400m hay 800m như Yasso 800 hay Bài chạy biến...
Vì sao bạn chậm hơn người khác?
Hai người cùng tập một giáo án nhưng một người tiến bộ nhanh, một người tiến bộ chậm. Tại sao?Có lẽ chúng ta cũng...
Bài chạy tốc độ cho newbie của HLV Greg McMillan
Các runner mới muốn cải thiện tốc độ cần những bài tập đặc biệt, khác so với các bài interval trong sách giáo khoa.Trong...
