Trang chủ Các tác giả Đăng bởi Admin

Admin

172 Bài viết 4 BÌNH LUẬN
Nhiệm vụ chính của Ad ở BoiDapChay.com là đi dọn dẹp, biên tập, dịch bài, soát lỗi chính tả. Ad yêu thích cả 3 môn bơi, đạp, chạy nhưng không chơi giỏi môn nào, vì thế Ad quyết định chơi thêm một môn thứ 4 đó là triathlon. Hy vọng chăm chỉ quay tay vận may sẽ tới <3

Chạy thời điểm nào tốt nhất

0
Câu trả lời ngắn gọn là: buổi chiều.Đó là một buổi sáng như mọi ngày: tôi nhoài người tắt báo thức khi ngoài trời...

Đo chỉ số VO2Max với bài test Cooper

0
Chúng ta vẫn thường nghe tới chỉ số VO2Max và biết rằng để đo chỉ số này, bạn cần vào phòng thí nghiệm, đeo...

Chạy tốc độ theo phương pháp Hanson

0
Chúng ta đã được biết phương pháp chạy Tempo theo Hanson. Phương pháp Hanson được phát triển bởi anh em Keith Hanson và Kevin Hanson,...

Chạy tốt sẽ làm cơ thể bạn kém dẻo?

0
Các nhà khoa học đã phát hiện ra một gien liên quan trực tiếp tới tốc độ chạy nhanh và sự cứng nhắc của...

Các tính năng của đồng hồ Garmin mà có thể bạn chưa biết (phần...

3
Chúng ta có lẽ đã quá quen với việc dùng đồng hồ thông minh để ghi lại các chỉ số tập luyện. Trong số...

Chạy ra sao trong các pha nghỉ của bài tập Interval

0
Chúng ta thường nói nhiều tới các bài tập chạy biến tốc interval. Và câu hỏi được đặt ra nhiều nhất đó là: tôi...

Các hạn chế khi chạy theo nhịp tim

0
Bạn có bao giờ nghĩ rằng, tập luyện với những thiết bị đo nhịp tim đang kìm hãm bạn đạt được tiềm năng thật...

Bài tập chạy 5KM của HLV đội Nike

0
Vị HLV đội Nike này không ai khác chính là Alberto Salazar, một người lắm tài nhưng cũng đầy tai tiếng. Từng là HLV...

Giáo án Bán Marathon (21km) cho người mới tập

0
Thông thường, các HLV của BoiDapChay khuyên mọi người nên chạy được 10km trước khi tính tới việc tham gia một giải chạy Bán...

Lặp lại các bài tập hay tập nhiều bài mới?

0
Câu trả lời là: Lặp lại các bài tập có thể hiệu quả hơn.Chúng ta thường có suy nghĩ rằng bài tập chạy càng...

Kiên trì và cách dễ nhất để nhanh hơn

0
Rất tiếc phải nói một sự thật: chạy nhanh hết sức và kiệt sức sau mỗi bài tập không có nghĩa là bạn đã...

Giáo án chạy 5KM cho người mới tập

3
Khi tôi nói tới "người mới tập", tôi không đề cập tới những người đã chạy 1-2km, tôi thực sự muốn nói tới những...

Ghép các bài tập chạy

2
Chúng ta đã từng được nghe tới nhiều dạng bài tập như Fartlek, Fast Finish, chạy Tempo, Yasso 800, Over Under v.v.. Nhưng có...

Tại sao bạn đau vai khi chạy?

0
Bạn có nhớ lần chạy mà bạn cảm thấy khá mỏi vai, cổ như thể cơ bị co cứng lại? Nếu có thì đừng...

5 bài tập để chạy 5KM với thành tích trong mơ

0
Nếu bạn mới bắt đầu tập chạy thì cự ly 5km là một cự ly rất phù hợp và hấp dẫn. Cự ly này...

Chạy tốc độ với bài tập Billat 30/30

0
Đây là bài tập dành cho những người đam mê tốc độ, thời gian ít và cường độ cao, thích hợp cho các cự...

Dùng cự ly đánh giá cường độ tập – Ưu và nhược điểm

0
Từ trước tới nay, mileage (quãng đường chạy) hàng tuần vẫn được coi là tiêu chuẩn vàng để thể hiện việc chúng ta tập...

Bài tập “Over Under” để “loại bỏ” Lactate thừa

0
Phần lớn chúng ta đều đã từng một lần nghe đến cụm từ "Ngưỡng Lactate" hay "Acid Lactic". Từ này thường được dùng để...

Cách ‘cải thiện’ guồng chân khi chạy

0
Bạn đang mong muốn chạy nhanh hơn nhưng không bị chấn thương? Tăng guồng chân/bước chân (cadence) là cách để xây dựng nền tảng...

Tập theo đơn vị km hay thời gian?

0
Bạn có để ý, giáo án tập luyện của VĐV đỉnh cao như Kenenisa Bekele trước Berlin Marathon có nhiều bài tập theo đơn...

BÌNH LUẬN NHIỀU NHẤT