Admin
Nhiệm vụ chính của Ad ở BoiDapChay.com là đi dọn dẹp, biên tập, dịch bài, soát lỗi chính tả. Ad yêu thích cả 3 môn bơi, đạp, chạy nhưng không chơi giỏi môn nào, vì thế Ad quyết định chơi thêm một môn thứ 4 đó là triathlon. Hy vọng chăm chỉ quay tay vận may sẽ tới <3
Các hoạt động thể chất trong thời giãn cách
Trong những ngày gần đây, các hoạt động thể chất ngoài trời ở một số địa phương bị cấm hoàn toàn. Nếu bạn vẫn...
Sự thật về cải thiện dáng chạy
Dáng chạy hiệu quả dường như là một chủ đề không bao giờ cạn của cộng đồng runner. Chúng ta thường nghe những runner...
Tập cảm giác tốc độ với bài Fartlek 5-3-1
Theo nghiên cứu gần đây của của nhóm Michael Rosenblat, bạn sẽ cải thiện thành tích một cách hiệu quả nhất nếu các bài...
Tập luyện tốc độ theo phương pháp Maffetone
iến sĩ Phil Maffetone là một trong những người tiên phong thực hiện phương pháp tập ở ngưỡng nhịp tim thấp để cải thiện...
Chạy bền với phương pháp Maffetone (MAF)
Tiến sĩ Phil Maffetone là một trong những người tiên phong thực hiện phương pháp tập ở ngưỡng nhịp tim thấp để cải thiện...
Bài tập tốc độ (interval) theo phương pháp Hanson
Bài viết dưới đây được trích từ Chương 6, mục "Bài tập tốc độ" trong cuốn sách Hansons First Marathon (tạm dịch: Giải Marathon...
Nhảy dây để chạy nhanh hơn
Bài viết dưới đây được dịch từ sổ tay huấn luyện của HLV Brett Sutton, một trong những HLV triathlon nổi tiếng nhất thê...
Tập chạy interval với các cự ly “lẻ”
Bài tập interval 7x700m nghe có vẻ kỳ lạ nhưng có thể đem lại lợi ích không ngờ.Runner chúng ta thường có thói quen...
Cách cảm nhận cường độ chạy trong ba bài tập cơ bản
Trong bài viết Chỉ số quan trọng nhất trong tập luyện, chúng ta có nhắc tới khái niệm RPE – Rating of Perceived Exertion...
Garmin Enduro: đánh giá và trải nghiệm
Garmin Enduro là dòng đồng hồ chạy trail mới nhất của Garmin, được bán ở các thị trường Mỹ-Châu Âu từ tháng 2 năm...
3 lỗi sai cơ bản khi bơi ếch
Lỗi 1: Chân đạp quá rộngĐạp chân ếch là lỗi sai thường thấy và là điểm khác nhau lớn nhất giữa những người bơi...
Chạy ra sao trong một giải đấu nhiều dốc?
Chủ đề chạy dốc không phải là một chủ đề được quan tâm trong cộng đồng runner Việt...cho tới khi chúng ta phải trả...
Hai bài tập hiệu quả để chinh phục cự ly Marathon
Chạy interval 1200mBài tậpChạy nhẹ khởi động 10 phútChạy 5-6 x 1200m ở pace trong khoảng pace 5K và pace 10K kèm 2...
Marathon và chạy bằng niềm tin
Tôi có biết một runner luyện tập để đạt thành tích dưới 4 giờ cho cự ly Marathon. Bạn runner này cũng có tật...
Muốn chạy Marathon? Hãy chạy nhanh 10km
Tôi nghĩ có một nguyên lý khá đơn giản để chinh phục cự ly chạy đường dài (chinh phục nghĩa là về đích khoẻ...
Phương pháp 5 loại pace: cách tập dễ hiểu cho newbie
Phương pháp 5 pace bao gồm: chạy ở pace thi đấu, hai pace chậm hơn pace thi đấu và hai pace nhanh hơn pace...
Chạy vẫn nhanh dù già thêm tuổi
Trong cộng đồng chạy bộ, chúng ta có thể điểm danh một vài chân chạy không tuổi, những người mà sau bao năm tuổi...
Phương pháp chạy kết hợp đi bộ (run – walk)
Nhiều VĐV mới tập chạy (newbie) có cảm giác rằng mình không thực sự “chuyên nghiệp” khi không thể chạy một mạch quãng đường...
Chạy lại sau thời gian nghỉ
Sau hơn một tuần ăn Tết (bao gồm các thực phẩm giàu calo như bánh chưng, canh măng và giàu...cồn như rượu, bia), chúng...
Chấn thương gân kheo (Hamstring)
Có lẽ không thường gặp như chấn thương đầu gối, nhưng chấn thương gân kheo lại là một trong những loại chấn thương dai...
