Phạm Minh Quang
Phạm Minh Quang là vận động viên triathlon sống ở Singapore. Năm 2017, Quang là người Việt Nam đầu tiên giành suất tham dự giải VĐTG Ironman 70.3 World Championship tại Mỹ. Hiện nay Quang đang tập luyện với Trisutto.
Đường đến Ironman: Chuyển tiếp (Transition)
Sau các môn bơi, đạp và chạy, phần chuyển tiếp (transition hay còn gọi là T1 và T2) là mảnh ghép cuối trong diễn...
Pham Thúy Vi – Kinh nghiệm bơi biển cho giải Ironman 70.3
Làm thế nào để bơi biển không bị lạc đường, không rớt kính bơi, bơi 1.9km mà vẫn đủ sức đạp và chạy sau...
Cao Hà – Chia sẻ kinh nghiệm đạp và chạy cho Ironman 70.3
BoiDapChay có cuộc nói chuyện với VĐV Cao Ngọc Hà để giải đáp các thắc mắc của các bạn về môn đạp xe và...
Kinh nghiệm chọn mua trisuit cho cuộc thi Ironman
Ai quen tôi đều biết rằng tôi không coi trọng hình thức, suốt ngày mặc áo finisher quần ca-rô ra đường đến nỗi bản...
Hướng dẫn test FTP (Functional Threshold Power)
Tập với power chỉ với trainer giá 100$
Bài tập đạp biến tốc cadence nhanh – chậm
Làm sao để đạp 90KM dưới 3H trong...
Ironman Subic Bay race review (phần 1)
Năm 2018, để kỷ niệm 10 năm giải Ironman lần đầu tiên được tổ chức ở Philippines, đơn vị Sunrise Event sẽ tổ chức...
Giải Ironman 70.3 Vietnam và những con số biết nói (Phần 2)
Trong phần 1, tôi đã phân tích chung về thành tích tại giải Ironman 70.3 tại Đà Nẵng. Trong bài này, chúng ta hãy...
Giải Ironman 70.3 Vietnam và những con số biết nói (Phần 1)
Với giải Ironman 70.3 Đà Nẵng đang đến gần, hãy cùng Boidapchay phân tích các số liệu thống kê qua ba mùa giải gần...
Tập Với Power Chỉ Với Trainer Giá 100$ Và Không Cần Power Meter
Trong bài "Lựa Chọn Trainer Để Tập Đạp Trong Nhà", tôi đã hướng dẫn cách chọn trainer để tập khi không có điều kiện...
Tôi Đã Đạp Xe Ở Giải VĐTG Ironman 70.3 Như Thế Nào?
Hàng năm, hệ thống Ironman đều tổ chức giải VĐTG Ironman 70.3 vào tháng 9 và giải VĐTG Ironman 140.6 vào tháng 10. Năm...
Làm Sao Để Đạp 90KM dưới 3H Trong Cuộc Thi Ironman 70.3
Để đạt được thành tích dưới 6 giờ như đã nêu trong bài "Thành Tích Dưới 6h Trong Một Cuộc Thi Ironman 70.3 –...
Nhà Vô Địch Daniela Ryf Ăn Gì ?
Bánh ngọt và thịt gà gói trong thịt xông khói đều có trong menu.
Ăn uống lành mạnh là tùy theo thói quen của mỗi...
Cấu Trúc Training Plan Cho Môn Triathlon
Sai! Sai! Sai!
Triathlon thực ra chỉ là Bơi, Đạp và Chạy? Những lần được hỏi như vậy thì tôi hay trả lời như trên....
Làm Sao Để Nạp Năng Lượng Trên Xe Trong Race
- Anh ơi nutrition phải làm sao ạ?
- Cái này tùy người chú ạ
Thường thì đây là câu trả lời chung chung khi bạn...
Hiểu Thêm Về Các Chỉ Số Trên Training Peaks
Tôi và các coach trong BoiDapChay vẫn dùng Training Peaks để theo dõi và phân tích các bài tập của các VĐV. Training Peaks...
Bài Tập Đạp Biến Tốc Cadence Nhanh – Chậm
Thông thường chúng ta hay được khuyên là nên đạp ở cadence cao, trong khoảng 80-90 rpm (revolutions per minute hay số vòng quay...
Thành Tích Dưới 6h Trong Một Cuộc Thi Ironman 70.3 – Dễ Hay Khó?
Câu trả lời là Dễ.
Khi mới bắt đầu tham gia Ironman 70.3, ai cũng lấy 6 giờ finish time là ngưỡng tiêu chuẩn để...
Cách Mua Dụng Cụ Thi Đấu Như Pro
Mở ĐầuCâu hỏi nên mua sản phẩm nào luôn là một câu hỏi hóc búa trong tất cả các môn thể thao, từ chạy,...
