BoiDapChay có cuộc nói chuyện với VĐV Cao Ngọc Hà để giải đáp các thắc mắc của các bạn về môn đạp xe và chạy bộ. Đây là 2 mảnh ghép rất quan trọng cho bộ môn 3 môn phối hợp, nhằm giúp các bạn có được sự chuẩn bị tốt nhất cho giải Ironman 70.3 Vietnam

Câu hỏi & Giải đáp:

1. Phân phối sức đạp và cadence 01:15
2. Tránh tình trạng chuột rút khi chạy 04:05
3. Các bài tập bổ trợ: 09:20
4. Heat training: 10:27
5. Dừng trạm nước hay cầm theo bình nước khi chạy: 11:23
6. Bố trí trạm tiếp nước: 13:00

Làm sao để test FTPhttps://boidapchay.com/huong-dan-test-ftp-functional-threshold-power/

Xem thêm Kinh nghiệm bơi biển cho Ironman

 

Nhiều người thích đọc

Phạm Minh Quang là vận động viên triathlon sống ở Singapore. Năm 2017, Quang là người Việt Nam đầu tiên giành suất tham dự giải VĐTG Ironman 70.3 World Championship tại Mỹ. Hiện nay, Quang luyện tập cùng HLV Colin O’Shea và một số VĐV triathlon không chuyên hàng đầu khu vực ở Singapore.


BÌNH LUẬN

Hãy nhập bình luận của bạn
Điền tên của bạn