Như các bạn đã biết thì chạy ultra trail từ 70-100km trở lên thì chúng ta đều phải chuẩn bị một ít đồ trang bị thiết yếu để có thể tự bảo vệ mình khi chạy đêm, bạn có thể bị té, va quệt gây chảy máu, lạc đường dẫn đến thiếu năng lượng, bị mưa ngấm lâu vào người gây mất thân nhiệt… thì nếu không có những trang thiết bị dùng trong trường hợp khẩn cấp.

Đã có một số trường hợp người chạy đã phải chọn phương án dừng cuộc chơi (Did not finish) vì thiếu một số trang thiết bị mà nếu được chuẩn bị kỹ càng thì mình hoàn toàn có thể tiếp tục chạy và về đích.

Boidapchay xin tổng hợp lại và đưa ra thêm những trang thiết bị cần phải mang thêm cho cuộc đua của bạn:

1. Điện thoại di động với dịch vụ chuyển vùng quốc tế tại Việt Nam (bạn phải lưu vào số điện thoại khẩn cấp của ban tổ chức, và đừng quên sạc đầy điện thoại của bạn – được đựng trong túi chống nước

2. Cốc cá nhân tối thiểu 150ml (chai nhựa có nắp hoặc bình nước dạng mềm được chấp nhận). Một số giải như UTMB thì cốc cá nhân này là bắt buộc. VĐV “Việt Nam gốc Kenya” Chi Nguyễn khi tham gia giải Courmayeur-Champex-Chamonix (UTMB CCC) bị BTC kiểm tra đột xuất trước khi xuất phát và bắt mua nên tức mình mua luôn 2 cái để thái độ với BTC

3. Dụng cụ đựng nước tối thiểu 1000ml- 1500ml trở lên (bình nhựa, hoặc bình nước mềm v.v..

4. Đèn pin đeo đầu với pin dự phòng được bảo quản trong túi chống nước (khuyến nghị độ sáng từ 100 Lumens trở lên)

5. Chăn dự phòng – sống sót (blanket) tối thiểu 1,40mx 2m

6. Còi

7. Trang bị sơ cứu y tế: băng, gạc cá nhân,… (được bảo quản trong túi chống nước)

8. Thức ăn dự trữ: tối thiểu 600-800 kcal bao gồm ( 2 gels + 2 thanh năng lượng 50g trở lên)

9. Áo khoác có mũ chống thấm nước (áo mưa được chấp nhận) trong trường hợp mưa lớn

10. Găng tay

11. Tiền lẻ tổng giá trị 50,000vnd-200,000vnd để dự phòng. Điều này đặc biệt quan trọng ở giải VMM chẳng hạn, bạn nên mang tiền nhỏ mệnh giá 5000, 10000 hoặc 20,000 VNĐ để có thể mua đồ của dân làng. Họ không có tiền trả lại đâu nên nếu bạn chỉ có 200,000 mà khát nước kiệt quệ thì dễ phải cũng phải chấp nhận để lại tiền mà cầm chai nước đi

12. Một tờ giấy nhỏ ghi rõ thông tin cá nhân của bạn được để trong túi chống nước ở trong ba lô – vest nước.


Trong trường hợp thời tiết không thuận lợi như mưa lạnh kéo dài hay nắng nóng, BTC của phần lớn các giải trail sẽ yêu cầu các bạn bổ sung những trang thiết bị sau:

Thời tiết nắng nóng:

  1. Kính râm
  2. Kem chống nắng có độ SPF tối thiểu 50
  3. Dụng cụ đựng nước tối thiểu 2000ml

Thời tiết lạnh, mưa kéo dài:

  1. Áo mưa
  2. Áo khoác có khả năng chống nước
  3. Thức ăn dự trữ: thêm vào 200 kcal (1 gels + 1 thanh năng lượng 50g trở lên)

Các dụng cụ nêu trong bài này là một số thiết bị và đồ dùng phần lớn BTC các giải trên thế giới yêu cầu. Mỗi giải có một chút khác biệt nên bạn cố gắng đọc kỹ thông tin của BTC trên trang web.

Các bạn thấy bài viết còn thiếu đồ? Hãy comment ở dưới, chúng tôi sẽ cập nhật ngay.

Nhiều người thích đọc

Là một ultra runners – quê ở Quảng Nam-Đà Nẵng , được nuôi dưỡng bởi nhóm chạy Danang Runners. Yêu thích bộ môn chạy đường dài và chạy địa hình.
Đã hoàn thành một số giải chạy bộ như Vietnam Mountain Marathon 100km, Angkor Ultra Trail 128km, Dalat Ultra Trail 70km, giải chạy nhiều chặng Ultra Asia Race 160km, và hướng đến mục tiêu chinh phục giải chạy CCC ở Pháp vào năm sau


BÌNH LUẬN

Hãy nhập bình luận của bạn
Điền tên của bạn