Nhân dịp giải Vietnam Mountain Marathon sẽ được tổ chức trên cung đường đẹp mê li của Sapa vào tháng 9 tới, Boidapchay xin gửi tới các bạn chuyên mục “Đường tới Vietnam Moutain Marathon” với hy vọng các bạn sẽ có được sự chuẩn bị tốt nhất cho VMM nói riêng và các cuộc thi trail nói chung.

Sau 6 bài giới thiệu về cách ăn, mặc, chạy như thế nào khi chạy trail thì hôm nay Boidapchay xin giới thiệu bonus thêm bài viết về 1 chủ đề muôn thuở: Làm sao để không ăn kẹo “lạc” khi chạy VMM? Những ai đã từng chạy trail cự li 42km đổ lên hẳn đều khá quen thuộc với cảnh cả đám runner 4-5 đứa túm tụm trên núi, dáo dác nhìn xung quanh tìm marker (đánh dấu đường), chạy đi chạy về thêm 1-2km chỉ để phát hiện ra mình đã đi lạc. Ngay cả những elite runners cũng khó tránh khỏi tình huống đó. Tuy nhiên, nếu bạn biết cách đưa bản đồ đường chạy của BTC vào đồng hồ Garmin thông qua tính năng Course Navigation thì sẽ giảm thiểu tối đa khả năng đi lạc.

Tính năng Course Navigation có ở các dòng đồng hồ đời mới như Fenix 3, Series Fenix 5, 935 giúp định hướng đường chạy cho các bạn. Đồng hồ sẽ giúp cảnh báo khi bạn có dấu hiệu đi sai route và bạn cũng có thể dựa vào đó để tìm lại đúng quãng đường mà ban tổ chức đã gắn marker.

 

Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn các bạn các tải bản đồ đường chạy của ban tổ chức vào đồng hồ Garmin của mình.

PHẦN I: TẠO COURSE VÀ TÌM COURSE CÓ SẴN

  1. TẠO COURSE

Bước 1: Để minh họa cho thao tác này, bạn có thể thử tải bản đồ Vietnam Mountain Marathon cự li 100k VMM về từ đường link: https://www.dropbox.com/s/ggkzwerzlvoyezj/dhtoan-vmm100.gpx?dl=0
(Lưu ý: đây chỉ là file tạm thời, các bạn nên đợi file course từ ban tổ chức Vietnam Mountain Marathon sẽ được công bố chính thức . vì có thể cung đường chạy mỗi năm có thể sẽ có thay đổi)

Bước 2: Truy cập trang web để load bản đồ https://connect.garmin.com/modern/

sau đó đăng nhập vào tải khoản của mình.

Vào phần “Training- Course” để tạo lộ trình (lưu ý trang web Garmin Connect phải là trang sử dụng ngôn ngữ là Tiếng Anh – English – bạn có thể chỉnh sửa Language trong phần “Account Settings”)


Tiếp theo bạn sẽ chọn phần “Import” để nhập file vừa tải về vào.

Chọn “Get Started”

Chọn thể loại cung đường là “Trail running” rồi tiếp tục

Sau đó bạn có thể đặt tên cho bản đồ này, ví dụ VMM 2018

Nếu bạn muốn chia sẻ bản đồ của mình với người khác, bạn có thể chọn mục “Make Public”.
Sau đó lưu bằng cách chọn “Save New Course”.

Tiếp tục bạn phải “Send to Device”

  1. TÌM COURSESSau khi truy cập vào phần Courses, bạn chỉ cần gõ vào Location:“Topas Ecolodge”, phần mềm sẽ hiện ra các bản đồ từ cự li 70km đến100km của Vietnam Mountain Marathon.

Chọn Bản đồ và gửi bản đồ đến đồng hồ của bạn bằng cách nhấn “Send to Device”:

PHẦN II: GỬI BẢN ĐỒ VÀO ĐỒNG HỒ VÀ CÁCH MỞ BẢN ĐỒ

1. GỬI BẢN ĐỒ VÀO ĐỒNG HỒ:

Có hai cách gửi bản đồ vào đồng hồ Garmin, tuy nhiên cách mình hướng dẫn dưới đây là cách đơn giản nhất:

Bạn chọn “Send to Device”, tiếp theo là “Send Now”, sau đó bạn mở điện thoại đã kết nối với đồng hồ:


Mở ứng dụng Garmin Connect trên điện thoại đã kết nối Bluetooth với đồng hồ và sync điện thoại với đồng hồ:

Ngoài ra còn 1 cách phức tạp hơn là bạn phải có dây cáp (cable) để kết nối đồng hồ với máy tính và bạn phải tải sẵn phần mềm Garmin Express (https://www.garmin.com/en-US/software/express ) về và tiến hành Sync bản đồ từ máy tính qua đồng hồ.

  1. CÁCH MỞ BẢN ĐỒ ĐÃ SYNC TỪ ĐỒNG HỒ

Sau khi Sync xong thì bạn đã có một bản đồ Vietnam Mountain Marathon hoàn chỉnh trong đồng hồ Garmin của bạn.
Để mở bản đồ trong đồng hồ Garmin thì bạn chỉ cần vào chọn Menu -> Navigation -> Courses -> Do Courses.

Quá trình load bản đồ có thể mất một ít thời gian nên bạn cần Load bản đồ trước 10-15 phút so với thời gian thi đấu để tránh việc tải bản đồ bị chậm trễ:

   
Đây là thứ tự từ trái sang phải của quá trình mở bản đồ VMM đã load vào đồng hồ.

BoiDapChay chúc các bạn có một bữa tiệc hoành tráng tại VMM và không bị “đậu phộng” đường nhé.

Bonus:  Tính năng “CHIA SẺ BẢN ĐỒ” với bạn bè:

Sau khi bạn có được bản đồ đường chạy chính thức từ ban tổ chức VMM qua email thì bạn có thể tải về đồng hồ của mình theo thứ tự các bước trên và chia sẻ cho những bạn bè của mình cùng tham gia rất đơn giản là chỉ cần “Share” link với bạn bè. Khi nhận được link từ bạn, các bạn khác chỉ cần chọn “Send to Device” vào thiết bị của mình là được.

Chọn phần “Share”


Copy link và gửi đến mọi người.

Dưới đây là link mẫu 2 cự ly 70 và 100k:

Map 70km VMM

https://connect.garmin.com/modern/course/16392753
Map 100km VMM

https://connect.garmin.com/modern/course/16413677



Các bài viết trong series:

Phần 1: Ăn khi chạy trail
Phần 2: Uống thế nào khi chạy trail
Phần 3: Mặc gì khi chạy trail
Phần 4: Lên dốc và đường bằng
Phần 5: Đổ dốc
Phần 6: Chạy với gậy để tăng thành tích
Phần 7: Cách đưa bản đồ đường chạy vào đồng hồ
Phần 8: Chạy trong mưa

Nhiều người thích đọc

Là một ultra runners – quê ở Quảng Nam-Đà Nẵng , được nuôi dưỡng bởi nhóm chạy Danang Runners. Yêu thích bộ môn chạy đường dài và chạy địa hình.
Đã hoàn thành một số giải chạy bộ như Vietnam Mountain Marathon 100km, Angkor Ultra Trail 128km, Dalat Ultra Trail 70km, giải chạy nhiều chặng Ultra Asia Race 160km, và hướng đến mục tiêu chinh phục giải chạy CCC ở Pháp vào năm sau


BÌNH LUẬN

Hãy nhập bình luận của bạn
Điền tên của bạn