Ironman 70.3 Vietnam Series: Nutrition (Dinh Dưỡng)
*Scroll down for English
Dinh dưỡng thường được ví như bộ môn thứ 4 trong 3 môn phối hợp, và là thành phần quan trọng...
Ironman 70.3 Vietnam Series: Water & Salt (Nước và muối)
Scroll down for English
Trong bài viết trước Ironman 70.3 Vietnam Series: Nutrition (Dinh Dưỡng) tôi đã đề cập tới việc ăn như thế nào...
Bổ sung dinh dưỡng và nước uống theo phương pháp Hanson
Bài viết dưới đây được trích từ Chương 13 "Dinh dưỡng và nước uống" trong cuốn sách Hansons First Marathon (tạm dịch: Giải Marathon đầu tiên theo...
Cải thiện tốc độ với bài tập 400m nghỉ ngắn
Đối với runner muốn tăng cường tốc độ, bài tập 8x400m có lẽ không còn xa lạ. Về mặt lí thuyết, bài tập này...
Chạy nhanh cải thiện cơ bắp, chạy chậm giúp khỏe tim
Trong bài viết VO2max và chạy nhanh - những điều bạn cần biết, chúng ta đã đề cập tới VO2max như một chỉ số...
Kết hợp nhịp tim và tốc độ (pace) khi chạy bộ
Sử dụng nhịp tim (Heart Rate - HR) trong chạy bộ không chỉ đơn giản là khi HR chạm 180 bpm thì chúng ta...
Heart Rate Variability – khi chỉ số HR chưa đủ
Heart rate variability - HRV (Tạm dịch: biến thiên nhịp tim) là độ lệch giữa hai nhịp đập của tim. Lấy ví dụ đơn...
