Giáo Án Chạy

Đây là một số chương trình tập luyện do boidapchay biên soạn. Các chương trình luyện tập đã được áp dụng với chính các HLV của boidapchay và cho các thành viên của boidapchay coaching. Đây là các giáo án được đúc kết sau nhiều năm tập luyện, tìm hiểu tài liệu và luyện tập với các HLV nổi tiếng trong khu vực và thế giới (trisutto, COS Coaching v.v..).

Chương trình huấn luyện chạy 10KM cho người mới bắt đầu (Garmin #First 10)

2
Cự ly 10KM là một cự ly khá thú vị vì nhiều nguyên nhân. Với những "bánh bèo" tập chạy, đây là một giới...

Chương trình huấn luyện chạy 10KM nhanh hơn (Garmin #Fast 10)

0
Đối với những người đã tập chạy được một thời gian, cự ly 10KM luôn là chủ đề nóng hổi để so kè nhau...

Chương trình tập luyện 21KM (8 tuần)

0
Tên chương trìnhTập Luyện 21KMThể loạiChạyThời gian tập8 tuầnTrình độCơ bản/Nâng CaoMục đíchCải thiện thành tích, đạt PBCách thức tậpTự tập theo giáo án...

BoiDapChay Coaching sử dụng TrainingPeaks để huấn luyện như thế nào ?

0
BoiDapChay Coaching chọn sử dụng phần mềm TrainingPeaks để huấn luyện vì đây là một phần mềm chuyên nghiệp, được các VĐV và HLV...

5 bài tập tốc độ cho cự ly 5-10KM

0
Có lẽ không nhiều người ở Việt Nam nghe tới cái tên Renato Canova. Vì vậy ít ai biết rằng vị HLV này là...

Các bài chạy tốc độ cho người mới tập

0
Người mới tập chưa có nền tảng thể lực tốt nên các bài tập tốc độ cần thiết kế cho phù hợp.Trong phần lớn...

4 Bài tập tiên đoán kết quả race Half Marathon

0
Bạn đã từng nghe về bài tập Yasso 800 thường được sử dụng để ước chừng kết quả hoàn thành cự ly Marathon. Vậy...

7 Phương pháp tập chạy Marathon

0
Hiện tại có quá nhiều phương pháp luyện tập để thi đấu Marathon. Quan trọng là bạn cần phải chọn đúng phương pháp hợp...

Các bài tập Fartlek của những HLV/VĐV nổi tiếng

0
Fartlek có nguồn gốc từ tiếng Thụy Điển, nghĩa là chơi đùa với với tốc độ. Chạy Fartlek là một trong những loại bài...

Giáo án chạy 5KM cho người mới tập

3
Khi tôi nói tới "người mới tập", tôi không đề cập tới những người đã chạy 1-2km, tôi thực sự muốn nói tới những...

Giáo án Bán Marathon (21km) cho người mới tập

0
Thông thường, các HLV của BoiDapChay khuyên mọi người nên chạy được 10km trước khi tính tới việc tham gia một giải chạy Bán...

BÌNH LUẬN NHIỀU NHẤT