Giáo án Hanson Marathon cho trình độ cơ bản/trung bình
Keith và Kevin Hanson là tác giả của cuốn sách Hansons First Marathon (tạm dịch: Giải Marathon đầu tiên theo Hansons), đồng thời là người sáng...
Giáo án PB cự ly 5KM (trung bình-nâng cao) của Pete Magill
Pete Magill là một HLV chạy bộ nổi tiếng ở Mỹ, đặc biệt mát tay với các VĐV nghiệp dư, phong trào. Trong sự...
Giáo án chạy 5KM cho người mới tập
Khi tôi nói tới "người mới tập", tôi không đề cập tới những người đã chạy 1-2km, tôi thực sự muốn nói tới những...
Chương trình tập luyện 21KM (8 tuần)
Tên chương trìnhTập Luyện 21KMThể loạiChạyThời gian tập8 tuầnTrình độCơ bản/Nâng CaoMục đíchCải thiện thành tích, đạt PBCách thức tậpTự tập theo giáo án...
Các bài chạy tốc độ cho người mới tập
Người mới tập chưa có nền tảng thể lực tốt nên các bài tập tốc độ cần thiết kế cho phù hợp.Trong phần lớn...
Chương trình huấn luyện chạy 10KM nhanh hơn (Garmin #Fast 10)
Đối với những người đã tập chạy được một thời gian, cự ly 10KM luôn là chủ đề nóng hổi để so kè nhau...
Giáo án Bán Marathon (21km) cho người mới tập
Thông thường, các HLV của BoiDapChay khuyên mọi người nên chạy được 10km trước khi tính tới việc tham gia một giải chạy Bán...
Các bài tập Fartlek của những HLV/VĐV nổi tiếng
Fartlek có nguồn gốc từ tiếng Thụy Điển, nghĩa là chơi đùa với với tốc độ. Chạy Fartlek là một trong những loại bài...
5 bài tập tốc độ cho cự ly 5-10KM
Có lẽ không nhiều người ở Việt Nam nghe tới cái tên Renato Canova. Vì vậy ít ai biết rằng vị HLV này là...
BoiDapChay Coaching sử dụng TrainingPeaks để huấn luyện như thế nào ?
BoiDapChay Coaching chọn sử dụng phần mềm TrainingPeaks để huấn luyện vì đây là một phần mềm chuyên nghiệp, được các VĐV và HLV...
7 Phương pháp tập chạy Marathon
Hiện tại có quá nhiều phương pháp luyện tập để thi đấu Marathon. Quan trọng là bạn cần phải chọn đúng phương pháp hợp...
4 Bài tập tiên đoán kết quả race Half Marathon
Bạn đã từng nghe về bài tập Yasso 800 thường được sử dụng để ước chừng kết quả hoàn thành cự ly Marathon. Vậy...
Chương trình huấn luyện chạy 10KM cho người mới bắt đầu (Garmin #First 10)
Cự ly 10KM là một cự ly khá thú vị vì nhiều nguyên nhân. Với những "bánh bèo" tập chạy, đây là một giới...
