Đạp

Kỹ thuật đạp xe, các phương pháp tập luyện môn xe đạp trong triathlon. Các chia sẻ kinh nghiệm về tập đạp indoor hay đường trường với xe road và time trial, cách sử dụng power meter, nutrition khi đạp v..v

Ký sự tai nạn khi đạp xe và quá trình phục hồi (Phần 2)

0
Phần 1 Ký sự tai nạn khi đạp xe và quá trình phục hồi đã nói về tai nạn khiến chân mình cà nhắc 3...

4 nguyên tắc về guồng chân (cadence) trong đạp xe

0
Bài viết này được viết bởi Tom Danielson, một tay đua chuyên nghiệp với thâm niên 15 năm. Danielson từng thuộc biên chế đội...

Vùng nhịp tim và power trong đạp xe

0
Tập luyện với vùng (hay còn gọi là zone) nhịp tim và power sẽ giúp bạn tiến bộ nhanh hơn gấp nhiều lần.Các vùng...

Tour de France 2020 – Ứng cử viên Áo Xanh

0
Bên cạnh cuộc chiến áo vàng thì cuộc chiến áo xanh cũng vô cùng hấp dẫn, vốn dành cho các fan yêu thích tốc...

Tour de France – Chặng 12 (Alpe d’Huez): Điểm tin và phân tích

0
https://www.youtube.com/watch?v=jbODIvN04vUTổng quanChặng 12 là sân khấu riêng của các climber (chuyên gia leo núi) và những cua-rơ cạnh tranh BXH. Chặng này bao gồm...

La Vuelta – Chặng 14: Cistierna → Les Praeres (167 km)

0
Đúng như dự đoán, ứng cử viên (UCV) cho vị trí số 1 tổng sắp Simon Yates đã tấn công các UCV khác trên...

UCI Road World Championships Nội dung: Đồng đội tính giờ nam

0
Đến hẹn lại lên, giải vô địch thế giới sẽ là nơi kết thúc cho một mùa giải. Và giải vô địch thế giới...

Tour de France – Chặng 10 (Annecy – Le Grand-Bornand): Điểm tin và phân...

0
https://www.youtube.com/watch?v=hksps0dii50Tổng quanChặng 10 là chặng leo núi với quãng đường 158.5km, qua 3 ngọn núi Category 1 (độ dốc tầm 7-8%) và ngọn núi...

Hướng dẫn test FTP (Functional Threshold Power)

0
Tập với power chỉ với trainer giá 100$ Bài tập đạp biến tốc cadence nhanh – chậm Làm sao để đạp 90KM dưới 3H trong...

Bài Tập Đạp Biến Tốc Cadence Nhanh – Chậm

0
Thông thường chúng ta hay được khuyên là nên đạp ở cadence cao, trong khoảng 80-90 rpm (revolutions per minute hay số vòng quay...

Chọn xe đạp đua: Đường Dài vs. Aero vs. Leo Đèo

0
Nhìn vào thị trường xe đạp đua đường trường (road bike) hiện nay, bạn có thể thấy được các nhà sản xuất ngày càng...

Ký sự tai nạn khi đạp xe và quá trình phục hồi (Phần 1)

0
Bài viết này nhằm mục đích kể lại quá trình gặp tai nạn trên đường đạp xe cho đến những ngày đau đớn nằm...

Dầu xích (sên) xe đạp: dầu khô hay dầu ướt?

0
Dầu khô dùng thời tiến nắng ráo, dầu ướt dùng được mọi thời tiết nhưng đặc biệt hiệu quả khi mưa, và phải thường...

Hiểu Thêm Về Các Chỉ Số Trên Training Peaks

0
Tôi và các coach trong BoiDapChay vẫn dùng Training Peaks để theo dõi và phân tích các bài tập của các VĐV. Training Peaks...

Tour de France – Chặng 11 (Albertville – La Rosière Espace San Bernardo): Điểm...

0
https://www.youtube.com/watch?v=CytPFVZBCRw&t=90sTổng quanGiống chặng 10, chặng 11 lại là một ngày leo núi đầy gian nan với các cua-rơ. Trải dài 108.5km, từ Albertville đến La...

5 lời khuyên chọn giày đạp xe cho newbie

0
Nếu mới dấn thân vào môn đạp xe hoặc triathlon, bạn có thể sẽ bị choáng ngợp bởi nhiều loại dụng cụ, máy móc...

Chấn thương trong đạp xe và cách phòng tránh

0
Gần như ai tập thể thao cũng từng trải qua những đợt chấn thương hay những cơn đau âm ỉ. Và đạp xe cũng...

Vuelta a Espana – Chặng 16: Santillana del Mar → Torrelavega (32.7 km –...

0
Không ngoài dự đoán khi đương kim vô địch cá nhân tính giờ của Úc, Rohan Dennis (BMC) tỏ ra vô đối ở chặng...

Tập Với Power Chỉ Với Trainer Giá 100$ Và Không Cần Power Meter

0
Trong bài "Lựa Chọn Trainer Để Tập Đạp Trong Nhà", tôi đã hướng dẫn cách chọn trainer để tập khi không có điều kiện...

Normalized Power – Lực đạp chuẩn hóa

0
Có bao giờ bạn tự hỏi hôm đó mình đạp xe rất mệt, nhịp tim lên tới 180 nhịp/phút vì gió ngược, lại gặp...

BÌNH LUẬN NHIỀU NHẤT