BoiDapChay.com

https://www.youtube.com/watch?v=jbODIvN04vUTổng quanChặng 12 là sân khấu riêng của các climber (chuyên gia leo núi) và những cua-rơ cạnh tranh BXH. Chặng này bao gồm...

Trong phần 1 và phần 2 của series này, các bạn đã làm quen với 12 động tác tập gym cơ bản của VĐV...

https://www.youtube.com/watch?v=CytPFVZBCRw&t=90sTổng quanGiống chặng 10, chặng 11 lại là một ngày leo núi đầy gian nan với các cua-rơ. Trải dài 108.5km, từ Albertville đến La...

Xem phần 1 với 6 bài tập tạ trước tại đây.Calf RaisesBài tập kinh điển để tập nhóm cơ đùi dưới, cơ bắp chân...

Bạn đã ngoài 35 tuổi? Bạn không có nhiều thời gian để luyện tập? Bạn muốn làm chậm quá trình lão hoá của cơ thể...

https://www.youtube.com/watch?v=hksps0dii50Tổng quanChặng 10 là chặng leo núi với quãng đường 158.5km, qua 3 ngọn núi Category 1 (độ dốc tầm 7-8%) và ngọn núi...

Tổng quan https://www.youtube.com/watch?v=600xQer7UvY Được mô phỏng theo chặng đua Paris-Roubaix nổi tiếng, chặng 9 giải Tour de France 2018 hứa hẹn mang đến nhiều xáo trộn...

(Nguồn: Amanda Casanova, Running Competitor, July 10, 2018)Hầu hết các vận động viên đều biết những điều cơ bản về lâu dài của chế...

Khi nghe đến hai chữ Jack Daniels có thể bạn sẽ liên tưởng đến ngay một loại rượu whiskey nổi tiếng của Mỹ. Nếu...

Lại nói về sodium. BoiDapChay đã có rất nhiều bài nói về muối (sodium) và vấn đề chuột rút như bài Ironman 70.3 Vietnam Series:...

"Lại là một ngày khó khăn nữa đây!" Tôi tự nhủ thầm khi nhìn xuống đôi chân mình, "Thôi cố lên, đừng bỏ cuộc!"Dời về...

Khi nói đến đạp xe, chúng ta thường nghĩ đến việc xách xe ra đường, chọn một cung đường đẹp và lên xe rồi...

Với mục tiêu rất thách thức là 4:20 tại Ironman 70.3 Shanghai, Training plan của tôi dù mới ở giai đoạn base nhưng cũng...

Greg McMillan là một cái tên không xa lạ với giới chạy bộ phong trào lẫn chuyên nghiệp. Ông là một runner ưu tú,...

Nếu bạn sử dụng TrainerRoad để đạp xe trong nhà, hẳn bạn sẽ thấy được phần mềm này tiện dụng như thế nào trong...