Minh Nguyen
Nhân viên bán bột giặt, hạt nêm. Vận động viên phong trào chạy trail và triathlon ham vui. Thích ăn mì ramen và uống cà phê đen không đường.
Chạy nhiều có tốt hay không?
Một chủ đề được bàn tán sôi nổi trong giới chạy bộ là chạy nhiều quá có tốt không. "Nhiều quá" được hiểu là...
Tập cả năm rồi nghỉ hay nghỉ cả năm rồi tập: so sánh hiệu...
Tôi đặt vấn đề như vậy vì đã từng chứng kiến nhiều bạn bè của mình gặp trường hợp tương tự. Lấy ví dụ...
Làm sao để dự đoán thành tích Marathon chính xác?
Các công cụ dự đoán kết quả marathon có lẽ không còn xa lạ đối với runner. Vài năm trước, một nghiên cứu sử...
Hoàn thành 10 marathon trong 10 ngày liên tục trên máy chạy
Vào tháng mười một năm 2017, Sharon Gayter, một chân chạy ultra 54 tuổi người Anh đã chạy liên tục 10 cự li marathon...
Heart Rate Variability – khi chỉ số HR chưa đủ
Heart rate variability - HRV (Tạm dịch: biến thiên nhịp tim) là độ lệch giữa hai nhịp đập của tim. Lấy ví dụ đơn...
Đánh tay khi chạy bộ
Nếu đọc cuốn sách Meb cho người phàm của vận động viên kỳ cựu Meb Keflezighi (HCB Marathon Olympic 2004), bạn sẽ thấy có...
Taper khoa học cho một giải đấu triathlon
Là một triathlete, chắc hẳn ai cũng đã từng nghe khuyên nhủ rằng tuần đệm (taper) đóng vai trò vô cùng quan trọng trước...
Bí mật đằng sau thành tích Ironman không tưởng của các VĐV Na Uy
Hai gương mặt nổi bật nhất của triathlon Na Uy có lẽ là Kristian Blummenfelt và Gustav Iden. Iden trở nên nổi tiếng sau...
Đột tử do trụy tim ở VĐV trẻ tuổi: một góc nhìn khoa học
Trong vài năm qua, có nhiều trường hợp VĐV nghiệp dư bị cho là đột quỵ (hay đột tử) trên đường chạy. Điều này...
Chạy nhanh cải thiện cơ bắp, chạy chậm giúp khỏe tim
Trong bài viết VO2max và chạy nhanh - những điều bạn cần biết, chúng ta đã đề cập tới VO2max như một chỉ số...
Tê tay khi đạp xe và cách phòng tránh
Bạn chắc đã từng cảm thấy những cơn đau nhói cũng như cảm giác tê cứng khi đạp xe đường dài. Đây là những...
Phương pháp chạy-đi bộ của Jeff Galloway
Huyền thoại Jeff Galloway gần như là người giữ kỉ lục chạy-đi bộ cho cự li marathon khi ông hoàn thành 42.6km trong 2:16:35...
Tập thể thao để ngủ ngon hơn?
Hầu hết những người chơi thể thao đều biết được lợi ích của một giấc ngủ ngon đối với thành tích thi đấu (xem...
Bao lâu thì chúng ta nên thay giày chạy?
Bao lâu thì chúng ta nên thay giày chạy? Phần lớn các nguồn trên Internet thường khuyên runner nên thay giày sau một thời...
Cải thiện tốc độ với bài tập 400m nghỉ ngắn
Đối với runner muốn tăng cường tốc độ, bài tập 8x400m có lẽ không còn xa lạ. Về mặt lí thuyết, bài tập này...
Siêu giày: đế càng dày sẽ càng giúp bạn chạy nhanh hơn?
Chắc hẳn một số người vẫn còn nhớ tại giải thi đấu marathon ở Viên (Vienna) hồi tháng 9.2021, VĐV Derara Hurisa đã bị...
Tập Plyometric để cải thiện tốc độ
Bất cứ runner hoặc triathlete nào cũng mong muốn mình có thể chạy nhanh hơn. Bên cạnh các bài tập chạy và tập gym...
Mất nước – những điều runner nữ cần quan tâm
Cơ thể con người chứa có thể chứa khoảng 44 lít nước, phần lớn nằm trong các tế bào hoặc len lỏi trong các...
Đảm bảo an toàn khi chạy bộ về đêm
Ban đêm là một khung giờ chạy bộ ưa thích của nhiều runner. Tuy nhiên, chạy bộ về đêm chứa đựng nhiều nguy hiểm...
Cải thiện thành tích với bài tập chạy lên dốc
Tuy bài tập chạy lên dốc (hill repeat) khá phổ biến trong cộng đồng chạy bộ, các HLV vẫn thường cho các VĐV của...
